如何把篮球的脚步与控球节奏练好

1.首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球.起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球. 2.开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球. 3.练习原地胯下运球,起初可以简单的练习胯下单次,慢慢的两次,三次等.可以自己有意识的.有节奏的提高控球速度. 4.练习原地背后运球,开始可以练习背后单次运球,然后逐渐增加次数,逐渐增加速度,当然也可以变换节奏. 5.单手反向运球,原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度

左手运球的练习方法如下: 1.原地单手肩上投篮. 上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,左手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于左肩上方. 下半身动作方法:两脚左.右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上.投篮时,下肢蹬地发力,左臂向前上方伸直,手腕前屈,食.中指用力拨球,通过指端将球投出.球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展. 2.原地跳起单手肩上投篮. 以左手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直

篮球里的控球就是控制球的球权,是一方一直拿着球,防止失误丢掉.控球技术是篮球其他技术的基础,对小个队员来说控球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会.对大个队员来说控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员或是一名优秀的运动员.控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键.稳健的控球队员应具备组织和参与快攻.打乱对方防守的能力.也就是说,一个篮球运动员不论高矮.速度快慢,都必须不断提高控球技术.

有好多朋友都比较喜欢打篮球,不过有些朋友在打篮球的时候可能投篮还比较好,但是在进行篮球控球的时候就不太稳了,想要打好篮球的话,除了投篮要准之外,还要有比较不错的控球能力,那么篮球控球训练方法是什么呢?篮球控球训练方法,以以下几个动作为例,1.持球,5个手指要向内缩紧,球落下时用手掌接稳.2.单脚盘球,两个脚自然开立,重心向下,拿着球在一个脚的一侧做盘球,熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺时针的练习.3.胯下盘球,拿着球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的的盘球,眼睛不能一直盯着球.

一.30秒钟规则: 进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒). 二.10秒钟规则: 球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场). 三.5秒钟规则: 持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

1.训练手指快速拍球时,身体半蹲,拍球高度与小腿差不多,五指张开,用手指快速拨动篮球注意是拨动,不要像运球一样.开始别追求速度,慢慢习惯后再提高速度,最后练习低身快速运球.手指快速拍球,训练很简单,平时多做一下俯卧撑,锻炼手的推力,然后就是篮球最扎实的基本功训练,拍球,手感增加后,快速拍球,还有增强持球时间,都很容易了. 2.原地低手控球动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球.球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球,重点目的是用手来感觉球:目的增强球感. 3.手指交互传球动作

左手控球训练方法: 1.左手持球转身运球.当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,保持手型,手掌掌心向下压篮球,或稍微侧向手掌压球: 2.左手变向运球.当有防守人员跟进时,摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向前或向左拍球: 3.左手背后运球.运球时,可以运用左手背后运球,左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧.

1.脚步一外一内单侧控球,设定一只脚在外前行,另一只脚每一方格进入方格一次: 2.单脚进出,增加脚步连续性,同时控球迅速有力: 3.单脚跳跃控双球,单脚连续稳定跳跃每一个格子,降低控球的重心,增加下肢力量和稳定性: 4.横向脚步训练和球绕腰训练,身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外.

控球技术,或称运球技术,是 篮球其他技术的基础,是篮球运动员发展提高的基石.对小个队员来说,控球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会:对大个队员来说,控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员或是一名优秀的运动员. 控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键.稳健的控球队员应具备组织和参与快攻.打乱对方防守的能力.也就是说,一个篮球运动员不论高矮.速度快慢,都必须不断提高控球技术.