什么主食类的食品低脂肪又低糖

主食类食品包括:稻米.小麦.玉米等谷物,以及土豆.红薯等块茎类食物,由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的食物,都可以当作主食. 谷类和薯类是中国人民主要的能量来源,我们每一餐都离不开米饭.馒头.大饼.面条或者其他谷类.薯类食品.

低脂肪肉类包括有牛肉.羊肉.鸡肉.鱼肉.吃肉不长脂肪可以吃牛肉,牛肉是练健美的最爱,鸡肉也很好,尤其是鸡胸肉,鸡肉是脂肪很低很低的.俗语说,四条腿的(如猪肉.牛肉)不如两条腿的(如鸡肉),两条腿的不如没有腿的(如鱼.海鲜类),说明海鲜类属于低脂肪,高蛋白的食物,可尽量多吃,鸡肉类吃的时候尽量去皮.

1.肉类(包括猪.鸡鸭.牛肉等). 2.蛋类.蛋由蛋清和蛋黄组成.蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质. 3.鱼类.鱼类食品肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,容易消化.鱼类脂肪含量低,含量在1%至10%,并且蛋白质的含量在15%至20%,属优质蛋白质,鱼肉肌纤维较短,蛋白质组织结构松软,水分含量多,肉质鲜嫩,容易消化吸收,消化率达87%至98%. 4.豆类.豆类的品种很多,主要有大豆.蚕豆.绿豆.豌豆.赤豆等.每天坚持食

低脂肪食品有肉类:烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鱼类及其它海产品:鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎等.低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食.低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油.低脂饮食是指甘油三酯.胆固醇比例较少的食物. 不要贪恋低脂食品.研究人员建议,标签应写明更准确的卡路里数,这样才可能阻止人们吃得太多.引导大众健康饮食.此外,消费者应选择自然低脂肪的快餐,如新鲜的水果和蔬菜:而不是低脂肪.加工过的快餐(如饼干.薯片).

1.冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,冬瓜富含维生素,且含热量较低: 2.黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,且热量含量也较低: 3.丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低: 4.白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积: 5紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能: 6.苹果:含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇.苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收: 7.柠檬:含较多的

解释:甘油三酯.胆固醇比例较少的食物 甘油三酯.胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食.低脂饮食常用于减肥,但要记住,减肥需要坚持数月,一直坚持到获得理想体重.然后再计算一下热量,考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪.如果在减肥时搭配饭后饮用即可. 1.多食:低脂肪的食物:豆汁.绿豆芽.土豆.山药.胡萝卜.油菜.芹菜.大葱.菜花.冬瓜.黄瓜.茄子.海带.蘑菇.番茄.豆腐.粉丝.木茸.青菜等. 降脂食物:玉米.燕麦.洋葱.大蒜.茄子.芹莱.木耳.海带.香菇.鱼.等. 2.少食:胆固醇含量相对不高食用适量:

兔肉.鱼肉和鸡肉的脂肪量低.它们的脂肪量分别是0.4%,1%-4%,6%,兔肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂,选择鱼类最好选择脂肪量更低的海鱼,鸡肉的脂肪大部分都在鸡皮的位置,平时健身或者减肥时,可以选择鸡胸肉. 1.兔子含有的脂肪量比鱼还少,只有0.4%,兔类含量最高的是蛋白质,它的蛋白质达到70%,兔肉中含有卵磷脂,是人类大脑发育不可缺少的. 2.鱼类的脂肪量较低.一般脂肪含量是1%-4%,鱼皮和鱼腹的脂肪量一般较多,海鱼会比淡水鱼的脂肪量低.鱼类价格便宜,购买方便,做法多种多样,是易胖人群不错

1.低脂肪食物是指脂肪含量相对较低的食物,常见的低脂肪食物有: 2.蔬菜:如芹菜.韭菜.菠菜.小白菜.西蓝花.油菜.冬瓜.黄瓜.苦瓜.丝瓜.南瓜.茄子等.其中,南瓜脂肪含量为0.1%,丝瓜脂肪含量为0.2%,苦瓜脂肪含量为0.1%,茄子脂肪含量为0.1%. 3.水果:如菠萝.草莓.苹果.梨.葡萄.橘子.香蕉.杏.西瓜等.其中,菠萝脂肪含量为0.1%,草莓脂肪含量为0.2%,梨脂肪含量为0.1%,苹果脂肪含量为0.2%. 4.豆类:如红豆.绿豆.豌豆.豇豆.黑豆.青豆等.其中,红豆脂肪含量为0.6

冬瓜.黄瓜.丝瓜.紫菜.苹果等都是低脂肪低热量的食物. 1.冬瓜,可以起到利尿的作用,富含维生素,热量比较低. 2.黄瓜.丝瓜.白萝卜也是低脂肪低热量的食物,有润肠.通便.低脂肪的作用. 3.紫菜.韭菜.海带.绿豆芽.辣椒,这些蔬菜的也都富含维生素,热量含量都比较低. 4.水果类,如苹果.柠檬,都是热量比较低,常吃对身体有好处,而且还可以起到减肥的作用.