100克核桃仁含多少蛋白质

100克牛肉含大约20.5克左右的蛋白质,牛肉中的蛋白质是一种非常优质的蛋白质.相对而言,蛋白质是维持人体生长发育和骨骼的重要物质,可以促进骨骼的生长,生长发育时期的儿童可以适当的吃一些牛肉.

100克鱼含蛋白质不一样,如黄鱼含17.6%,带鱼含18.1%,鲐鱼含21.4%,鲢鱼含18.6%,梅童鱼18.9%,鲻鱼18.65%,章鱼18.6%,金线鱼18.6%,鲈鱼18.6%.鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收.另外,鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收.

不同的鱼100克鱼肉的含蛋白质的含量不同,如黄鱼含17.6%.带鱼含18.1%.鲐鱼含21.4%.鲢鱼含18.6%.鲤鱼含17.3%.鲫鱼含13%.鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收.鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收.

每100克豆角含蛋白质2.5克. 100克豆角营养成分列表如下: 水分90克,能量30千卡,蛋白质2.5克,脂肪 0.2克,碳水化合物6.7克,膳食纤维2.1克,灰份0.6克,维生素A33毫克,胡萝卜素200毫克,硫胺素0.05微克,核黄素0.07毫克,尼克酸0.9毫克,维生素C18毫克,维生素4.48毫克,钙29毫克,磷55毫克,钾207毫克,钠3.4毫克,镁35毫克,铁1.5毫克,锌0.54毫克,硒2.16毫克,铜0.15毫克,锰0.41毫克.

100克核桃含镁为7.5毫克,另外核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质.脂肪,矿物质和维生素.脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B.E. 核桃,又称胡桃.羌桃,是胡桃科植物.与扁桃.腰果.榛子并称为世界著名的"四大干果".核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙.磷.铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素.核黄素等多种维生素.对人体有益.是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一.

面包每100克食物含312大卡的热量,面包是高热量减肥时不宜食用.面包含有蛋白质.脂肪.碳水化合物.少量维生素及钙.钾.镁.锌等矿物质,口味多样,易于消化.吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱.

每100克开心果含10克蛋白质,其中热量高达614大卡,属于高热量食物. 开心果,又名必思答,绿仁果等.阿月浑子(Pistachio),是一种干果,俗称开心果,又名"无名子",类似白果,开裂有缝而与白果不同.开心果富含维生素.矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪.低卡路里.高纤维的显著特点,是健康的明智选择.

100克地瓜含29.5%碳水化合物.其蛋白质的含量超过大米的7倍:胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍:维生素A的含量是马铃薯的100倍:糖.钙和维生素B1.维生素B2的含量皆高出大米和面粉. 每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20g,钙18g,铁0.4g. 这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用.日本卫生部已将其列为食疗的重要食品.

100克米饭不含盐,每100克米饭含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克,钾25毫克,钠147毫克.米饭,是中国人日常饮食中的主角之一,中国主食.主要成分为淀粉.米饭,又称白饭,或简称饭.是一种把稻米与水煮成的食物.米饭是中国.日本和韩国等东亚地区最主要的粮食.米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水,煮出来的米适当的膨胀,里面全熟,去除水份后即成.