如何练习力量但是肌肉又不变粗

1.按摩,按摩需要在运动后,即可以慢跑5-10分钟,达到身体微微出汗即可,不要剧烈运动,剧烈运动会将小腿的肌肉练得更加粗壮.慢跑后可以用热毛巾敷在小腿上,然后由上至下或者由下至上的方向,反复按摩小腿,这种办法可以将小腿的肌肉形状有由块状拉成长条形,虽然小腿肌肉没有减少,但是形状变长了,小腿从外观上看起来也会更加美观. 2.瘦腿针,瘦腿针的主要成分是肉毒素,肉毒素注射到小腿肌肉上可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩,这样小腿肌肉萎缩,外观看起来会更漂亮.

经常进行系统的有氧运动,练习者在运动过程中的肌肉反复收缩牵引,促使肌腱和韧带中的细胞分裂增殖.肌膜增厚肌肉变得坚实而有弹性.习惯性的.长时间的肌肉收缩可使肌纤维增粗,其增长量理想的能超过正常肌肉占人体体重比例的百分之五到十.肌纤维的增粗和纵裂增殖使肌肉的体积增大.重量增加,其表现为人体肌肉形态得到了改变.体育运动能使肌肉纤维增粗,运动增加了体内参加循环的血液量,为增加肌肉中的供氧量,肌肉中的毛细血管开放的数量增多,管径也增大,还产生新的毛细血管,增加肌肉中的血流量,提高了肌肉新陈代谢的水平.促使

跑步后小腿变粗其实是一种暂时性现象,因为锻炼后腿部会充血,肌肉膨胀需要在几个小时甚至几天后才能恢复正常.所以,不需要太担心,只要按照正确的方法跑步,小腿不会变粗. 但有的人也曾一度怀疑跑步后小腿变粗的原因是穿不适当的跑鞋和使用错误的姿势跑步.其实,这种想法是对的,如果坚持跑步,又用错方法,锻炼后身体会发生惊人的变化,其中一种变化就是小腿变粗.所以,平时要多加注意,尽量购买合适的跑鞋跑步和用正确的跑姿. 此外,跑步时选择长跑比短跑更好,因为长跑速度慢,腿部肌肉不易形成.只要稍微观察一下,就能轻易发

健步走会让大腿变粗.健步走是遵循自然法力的,所以能锻炼人的全身素质,而健美方式的健步走能很高强度的刺激到大腿肌肉,长时间的科学的练习,必然能使力量和肌肉体积有长足的进步. 健步走有一定的动作要求,身体挺直,抬头.收腹.挺胸,肘关节随走步速度的加快而自然弯曲,以肩关节为轴前后摆臂,脚跟着地,过渡到前脚掌,再推离地面,这样一气呵成才是健步走.健步走时呼吸要深而均匀,上下肢要协调运动.

很多人由于工作的原因需要经常并且长时间的站立,而长时间的站立容易导致腿部水肿.静脉曲张或者长出结实厚重的肌肉,长时间下来小腿会有变粗 风险,站立的时候腿部肌肉处于一种比较紧绷的状态,并且全身的力量几乎都压在小腿上,因此长时间的站立相当于对腿部肌肉进行了长时间的锻炼,腿部如果长期处于紧绷的状态,那么小腿就很容易锻炼出肌肉导致变粗,并且这种肌肉想要瘦下来还是比较困难的.除了增加肌肉以外,长时间的站立还容易导致腿部浮肿,因为站立的时候下肢静脉压力持续增高,时间长了以后会导致腿部静脉曲张,而静脉曲张又会

1脂肪过多 大部分小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪堆积.而腿部脂肪堆积的原因是身体多余的热量转为脂肪.所以--最终的原因是两点:1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多,导致摄入热量太多.2.缺乏运动,导致导致摄入过多的热量没有消耗掉. 2肌肉太大 还有一部分小腿太粗,是因为长期的腿部训练,尤其是力量训练,使得腿部肌肉增强增粗,小腿肌肉发达,从而小腿粗壮.这种小腿肌肉增长还感到烦恼的,大部分是女性.

肌肉块和力量不一定成正比, 肌肉和力量不会完全成正比,肌肉的大小靠肌肉纤维来决定,像一般肌肉块头大的都是由于肌肉纤维较粗而决定的,力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的,但是肌肉的锻炼有助于力量的增长,因为在肌肉锻炼的过程会刺激起一些不活跃的肌肉纤维的活动,而力量练习的同时也会增加肌肉块头,因为在力量练习中肌肉纤维也会损伤当肌肉纤维再修复,肌肉纤维自然变粗,块头自然变大.

腿粗也能穿长靴子,注意正确穿法即可: 1.小腿粗/肌肉腿 小腿粗的人一般脚脖子都很细,但是小腿肚子却很大,有点不成比例. 正确穿法:既然小腿粗,那就尽量不要露出小腿咯.所以建议小腿粗的宝宝,选择那些靴筒高于小腿肚(小腿最粗处)的过膝或及膝长靴,要能包住小腿的那种.最好是像直筒靴那样靴口比较大的靴子. 2.大腿粗 大腿粗的宝宝一般从臀部到膝盖之间的这部分腿上的肉会比较多,而大腿是整条腿中肉最多也是最容易长肉的地方. 正确穿法:有肉当然就要遮,所以可以穿过膝长靴,遮住大部分腿,起到塑型的效果. 最好

篮球属于有氧的高强度运动.在进行篮球训练或篮球比赛过程中,参与运动的肌肉比较多,基本而言,不会造成肌肉纤维增粗.当然,肌肉持续性的紧张.收缩,甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂,因此也就造成了在打篮球结束后,肌肉会显得僵硬和酸疼.紧缩等情况.这个时候,就需要一些放松运动来缓解.改变这种情况. 之所以打篮球会造成大粗腿,一个很重要的原因是打篮球后,很多人直接坐在场地边擦汗.喝水.放松聊天.吃东西等活动,之后再收拾衣物离开场地,在这一过程中,完全没有想过做一些放松和拉伸运动.时间久了,形成大粗腿也