怎样克服害怕被拒绝的心理

自卑心理的产生都是自己内心主观的依据,而不是客观的证据,也就是用自己内心的想法去衡量自己,再加上别人对自己的负面评价做证据,促进自卑心理产生,克服自卑心理,要正确认识自卑心理产生的原因并加以分析,接下来要接纳自己,接纳自己的不完美和缺点,多跟一些积极乐观的人在一起,吸收正能量,熏陶改变自己自卑的心理状态,选择一些比较容做到的事情开始行动,当成功做成以后,给自己一个成功的标记,不断将这些成功标记积累起来,这样一来,就会克服关系中的自卑心理.

克服高考前的浮躁心理方法: 1.保持复习节奏,做好备考准备: 2.户外跑步可清空思绪,舒缓压力,活化脑细胞,使复习更加有效率,促进睡眠: 3.寻找一个志趣相投的伙伴,共同学习,相互促进,相互监督,共同进步: 4.寻找安静的环境减小压力,转移注意力: 5.注意饮食清淡.

1.恐惧症可能是所有精神官能症中最单纯.且有些易治愈的症状,因为特定场所或事物的恐惧通常是因受到惊吓,有了这种不愉快的经验后,人的反应就会回避.因此如果你真的有心要有所改进这种状况,最好把事件说出来,不要企图以逃避的方式忘却它.如果人能以忘却的方式解决问题的话,全世界就没有人有心理疾病了. 2.当我们开始要面对这些心理困扰时,你的困扰可能已经解除一半了:此外,利用心理学中的行为疗法,旁人也可帮助他们降低心中的恐惧.例如针对非常怕狗的人,第一步可先与他讨论狗是否如他想像般那么可怕,目的是从认知上改

减少自我否定性的想法.你可以有意识地觉察这些想法,比如我是不是穿得很邋遢".有人会不会看到我的小动作",每当出现这样的想法时,不妨把它们记录下来,然后研究这些想法的错误之处,再以更合理的想法来替代,诸如我相信自己的形象".即使有人在看我,也无妨,做我自己就行."类似的想法你可以结合自己的体验去找到,并经常性的做这个练习.这属于认知疗法的思路. 逐步的提升自信心.有一个自我欣赏三事的练习,是积极心理学治疗中运用较多的练习,要求每天找出三件做得比较成功的,或者有进步的,

1.注意劳逸结合,适当运动.每天的紧张复习会让人进入浮躁状态,这个时候需要好好放松: 2.要学会自我激励与自我告诫,做到"宜将剩勇追穷寇,不可沽名学霸王",让自己冷静下来: 3.学习方法要做新的调整,不能简单地重复第一轮的复习方法.简单重复容易产生厌倦心理,引发浮躁.一个崭新的学习方法可以引起神经系统新的兴奋,有助于克服浮躁心理,提高学习效率.

在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感. 可以戴上耳机,听一首舒缓的轻音乐,这样再紧张不安的心情,也会瞬间放松下来. 还可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.

1.狗能让人恐惧,最根本的原因就是害怕狗会对人们做出伤害,其实狗是不会随便乱咬人的,有的狗狗性格急噪,对陌生人有较高警惕性,它们不肯让陌生人随便抚摩,而且会吠叫,这是出于本能,并非恶意: 2.对陌生的狗,不要从它的背后接近它,否则它会以为要攻击它,应该从正面接近,蹲下,向它张开双手,表示没有要攻击它的意思: 3.见到狗千万不要跑,狗会以为你要跟它闹着玩,所以也会追着你,其实它只是想跟你玩耍而已,有的狗也会欺负人,他觉得你怕它而故意吓唬你,所以一定不要让它觉得很怕它.

方法如下: 积极的自我暗示: 通过内心对话,自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态. 芳香缓解紧张情绪: 1.对于考生考试时出现的紧张情况,可选择喜欢的香水,可以起到调节情绪的功效. 2.考试前要注意保持乐观情绪,不要过多担心. 3.进入考场时过于紧张有身体不适时,可从心理上下意识松懈一下. 4.可以揉抚双眼.进行深呼吸.闭目养神.按摩头部以及松驰躯体等,及时调整,不要把自己的注意力指向考试的结果. 考前练习薄弱环节: 有针对性地进行考前练习.就自己常遇到的状况让教练进行修正,在考

1.培养兴趣爱好.攀比其实是自尊需求十分空虚的表现,可以在自己擅长的领域去参赛,在竞争中攀比,通过赢得比赛来获得自尊: 2.不要为他人而活.父母的叮嘱需要听从,但是应该更多地去做一些自己喜欢的事情: 3.学习现代科学常识.当了解到自己乃至人类在宇宙中都是一样渺小时,会让自身感到谦卑.通过转换思维的方式去发现和懂得攀比毫无意义.