剧烈运动后喝什么饮料比较适宜

运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充. 但要注意,运动过后切不可立即补水,可先漱下口,待呼吸稳定后方可补水.运动之前.中.后,适度的喝水是"健康运动"必须俱备的. 运动:是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性.没有不运动的物件,也没有能离开物件的运动.运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且能互相转化,在转化中运动总量不变.

运动型饮料.因为剧烈运动后人体会大量出汗而引起体内盐分的丢失,如果是长时间耐力的运动,又会使能量代谢加速,而运动型饮料可以补充电解质.饮料的意思是加工制造的供饮用的液体.运动员指的是参与职业运动的人们.运动员是指的是一个人拥有高于平常人的身体条件.耐力以及敏捷度等等,也因为以上条件而擅长于运动竞赛.

一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水. 夏天气温高.湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发,以保持体温的相对稳定.在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠.钾.镁等.据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠.而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10至15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋. 因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的. 在强度不太大.时间不太长.环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生

不会吐的,但是运动后间隔几分钟喝水,不能大量喝水. 运动后饮水也有讲究,也不能一下子大量饮水,如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛.腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分.运动后不宜补充纯水,因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等.人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失.

运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下.运动过程中的补水才是我们应该关注的重点.剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重.待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水.冷水.水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担.此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐. 运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔.咽喉感觉干燥而口渴,

运动后喝啤酒,运动效果会下降.运动后不适合喝啤酒.啤酒是由碳酸成分提炼而成的,运动后体内现产生很多的乳酸.体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动. 啤酒是以小麦芽和大麦芽为主要原料,并加啤酒花,经过液态糊化和糖化,再经过液态发酵而酿制成的.其酒精含量较低,含有二氧化碳,富有营养.它含有多种氨基酸.维生素.低分子糖.无机盐和各种酶.啤酒是人类最古老的酒精饮料,是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料.

运动后喝黑咖啡可以增强肌肉力量和持久性.一杯咖啡被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中,使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前,把脂肪作为主要能量来源.此外,喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛,可提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的.

运动后喝咖啡没有坏处的. 1.咖啡的主要成分是咖啡因.咖啡因会让人体产生兴奋作用,其实是可以增加人体的耐力和持久力的. 2.健身和咖啡因没有任何冲突.相反,喝咖啡还有助于提高运动体力和耐力,增加锻炼效果.很多国外的健美运动员们都是喝咖啡来提高身体兴奋度,提高锻炼效果的. 而在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步.伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜.而且最好每两次之间至少间隔10分钟.

运动后喝黑咖啡能燃脂.黑咖啡热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,餐后喝黑咖啡,可以使人有饱胀感,抑制食欲,减轻饥饿感,避免摄入热量过多影响减肥效果,咖啡里面有咖啡因,它具有加快新陈代谢,促使机体功能活动加强,帮助脂肪分解燃烧脂肪. 黑咖啡强调咖啡本身的香味.香味是咖啡品质的生命,也最能表现咖啡生产过程和烘焙技术.生产地的气候.品种.精制处理.收成.储藏.消费国的烘焙技术是否适当等,都是决定咖啡豆香味的条件.苦是黑咖啡的基本味道,有强弱和质地的区别,生豆只含极微量的苦味成份,其后