跳绳用脚尖跳是正确的。只有用脚尖跳才不会伤害到脚。若跳久了呼吸不顺,则表示需要用腹式呼吸法调整呼吸。即用舌尖顶住上颚深吸气,再缓缓吐气,这样可以让气息更平稳一点,就可以跳得更久一点。
跳绳的正确方法:
大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏,全身要放松。
初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。
时间: 2024-08-02 18:36:45