健完身吃什么

晚上健完身应该吃些含蛋白质.维生素和矿物质高的食物,可喝些豆浆和纯牛奶,补充增肌所需要的原料蛋白质.可以吃柠檬.苹果.香蕉等,苹果和柠檬属于碱性水果,可中和运动时产生的乳酸,减轻肌肉酸痛感,苹果和香蕉中含有丰富的钾元素,可使机体尽快消除疲劳,应在健身完30分钟后再吃,而且要少吃,否则人入睡后胃肠蠕动减慢,影响食物消化吸收,使食物滞留在胃中,长期下去可患胃病.

运动后就能进食,因为运动后肌肉细胞被激活,处于合成代谢期,持续时间大约为1-2个小时.这段时间是营养补充的关键时期,提供足够的蛋白质和碳水化合物,能加快合成代谢,促进修复肌肉,增加肌肉体积.若运动后不能提供蛋白质和碳水化合物,体内合成代谢就会转化为分解代谢,消耗肌肉,因此运动后就必须进食. 七分练三分吃.很多人健身都是为了瘦身和健美,但是有的人健身一段时间却一直没有效果,有些人没瘦反而胖了.健完身是可以吃东西的,如果不吃晚上会超级饿,对胃也不好,对身体也不好.

健完身以后是可以吃西瓜的. 因为锻炼肌肉完以后机体缺水和缺能量,需要补充水分和糖分,而西瓜中含有大量的水分和糖分,是最佳的选择.研究发现,锻炼前喝西瓜汁,肌肉不酸痛,很多人有过这样的经历,锻炼完以后感到肌肉酸痛,全身不适.据美国医学报报道,西班牙一项新的研究发现,锻炼前喝西瓜汁可避免上述症状的产生.研究发现了引起肌肉酸痛的主要原因是运动产生乳酸.西瓜富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性,能快速的消除乳酸.所以健身完以后呢喝西瓜是对机体的恢复是有好处的.

健完身能喝茶.如果健身是为了保健和锻炼体能,健身之后能喝茶来补充必要水分和微量元素.如果是为了健美,需要完美的肌肉就选供能型的饮料.因为成人的肌肉中有大量的脂肪.脂肪的存在使得肌肉饱满有型.健身运动员一天大约需要3.4升水,普通人一天大约1.5升水就足够了.健完身喝茶注意一定要小口喝,不要大口喝.大量出汗后如果单纯补水,并不能使流失的电解质.矿物质得到补充:而饮用运动饮料,才能获得全面的补充.茶水含咖啡因,而咖啡因会加剧脱水,因此运动时不宜饮茶,而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料.蛋白粉等营养补

健身后半小时内吃有利于快速吸收的碳水化合物,蛋白质,会让撕裂得的肌肉进行修复,还能燃烧脂肪.然后正餐的话,比如晚餐,健身后2小时后.栗子,有健脾养胃.补肾强骨的作用. 栗子营养丰富,被称为千果之王,每100克栗子含碳水化合物40.5克.蛋白质4.2克.脂肪0.7克以及其他多种人体所需的营养物质.栗子有健脾益气.消除湿热.补肾强筋的功效. 栗子亦有较高的药用价值.祖国医学认为,栗子能养胃健脾.壮腰补肾.活血止血.在干果中,栗子提供的热能很高,充饥的同时能促进脂肪代谢,因此可益气健脾.厚补肠胃.<本

喝完酒吃巧克力不会怎么样的.德国就有很多酒心巧克力,而这些巧克力不像国内的只是有酒味,而是真正用一些名牌的烈酒做夹心的,味道非常好.并且吃多如果酒量不好真会醉.答案补充过度喝酒会伤身,而过度吃含糖量高的巧克力会容易发胖.但就喝酒与吃巧克力都不过量的前提下是对身体没有任何危害的.

吃完烤鱼吃酸奶不发胖.酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群,促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂.吃完烤鱼身体摄入过多的热量,喝酸奶能够减少脂肪囤积,不仅不发胖还能帮助减肥瘦身.吃完烤鱼吃香蕉也不发胖.香蕉不仅能够帮助抑制烧烤中含有的致癌物质还能够帮助润肠通便,促进身体毒素的排出的同时,肠胃的加速蠕动也能够帮助消耗更多的热量,帮助减肥瘦身.

运动完可以吃东西.可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质,有助于补充人体肌肉的消耗,可以增加肌肉的重量,对于健身.减脂都是有效果的.但是不建议吃脂肪类食物,不然会使人体的脂肪囤积,使消耗的脂肪得到补充,达不到减肥的目的,也达不到塑身的目的. 运动完30分钟后可以吃东西.因为这时呼吸.心率已基本恢复正常,血液循环基本恢复到正常水平,这时吃东西不会引起消化道不良症状,应先喝点儿水再吃食物.如果以增肌为目的,多吃含优质蛋白的食物,多吃蔬菜水果,少吃含脂肪和碳水化合物的食物,为增肌提供原料和能量.

吃完火锅吃新鲜的蔬菜解油腻,因为其中的维生素和水能够加速胃肠道内油脂的排出,还能起到润肠通便的作用,避免出现肥胖的现象. 火锅(英语:HotPot),古称"古董羹",因食物投入沸水时发出的"咕咚"声而得名,它是中国独创的美食,历史悠久,是一种老少皆宜的食物.据考证,战国时期即有火锅,时人以陶罐为锅,到宋代,火锅的吃法在民间已十分常见,南宋林洪的<山家清供>食谱中,便有同友人吃火锅的介绍.元代,火锅流传到蒙古一带,用来煮牛羊肉.到清代,火锅不仅在民间流行,