维生素b2的水果和蔬菜

富含维生素a的水果和蔬菜有胡萝卜.马齿菜.菠菜.苹果.枇杷.香蕉.梨等.维生素A呈黄色片状晶体或结晶性粉末,不溶于水和甘油,能溶于醇.醚.烃和卤代烃等大多数有机溶剂. 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长.代谢.发育过程中发挥着重要的作用.维生素神经体既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.

维生素b2的食物和蔬菜有鸡蛋黄.动物肝脏.泥鳅.红萝卜.西兰花.平菇.鱼.四季豆.莴笋.橘子.海菜.大豆.苹果.番茄.桔子.香蕉.红提.梨.核桃仁.板栗.弥猴桃等.

日常生活中我们通常吃的新鲜的蔬菜和水果,都不同程度地含有维生素c,就是含量的高低有所区别,维生素c含量比较高的常见的一些蔬菜和水果,比如刺梨,大概一百克的新鲜刺梨里边可以含到三克左右的维生素c. 其次我们常吃的橘子.枣.酸枣.冬枣,这个里边的VC含量也是比较高的,还有就是我们通常吃的香瓜.苦瓜.白薯,都含有维生素c,比如说菠菜.菜花.萝卜.香菜.西芹,都含有维生素c,有的地方人会吃鱼腥草,里面也含有维生素c.

维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄.动物肝脏.泥鳅.红萝卜.西兰花.平菇.鱼.四季豆.莴笋.橘子.海菜.大豆.苹果.番茄.桔子.香蕉.红提.梨.核桃仁.板栗.弥猴桃等.

维生素e的水果有苹果.猕猴桃.葡萄.木瓜.香蕉.柑橘皮等.含有维生素e的蔬菜有菠菜.卷心菜.羽衣甘蓝.莴苣.山药.甘薯.玉米等.维生素E在乳类.蛋类以及坚果类食物中包含的最多,天然维生素E广泛存在于各种油料种子中. 维生素e的水果蔬菜有哪些 维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多,富含维生素E的水果有苹果.柠檬.香蕉.梨子.番茄.葡萄.猕猴桃.芒果等.但是这些维生素e的含量相对于豆类.坚果类中的含量可以说是非常少了. 天然维生素e广泛存在于各种食物油中,比如玉米.小麦胚油,都有.芝

橘子.橙子.香蕉.苹果.山楂.葡萄.梨.菠菜.胡萝卜.紫菜.茄子.芹菜.番茄等.其中橘子是富含量最高的,排行第二的是香蕉,若是身体缺乏维生素b2,可以适当的这两种水果.另外乳制品.大豆.动物肝脏.五谷杂粮中维生素b2含量也比较丰富.

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇.海带.紫菜中含维生素B2较多. 如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克.海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克. 其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多.如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆为0.52毫克.绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08至0.16毫克.如果每天吃

含维生素B又含维生素C的有:胡萝卜.土豆.苹果.香蕉.椰子.菠萝.菠菜等等. 此外维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜.香菇.紫菜.菠菜.芹菜.茄子等.维生素b含量高比较高的水果主要有橘子.橙子.柑橘等.含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生等,含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗.牛肝.鸡肝等,其它维生素B含量比较多的食物有肝.肉类.牛奶.酵母.鱼等.想要摄取所有的维生素B比较困难,只要保持多样化的饮食结构即可.

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜.香菇.紫菜.菠菜.芹菜.茄子等.维生素b含量高比较高的水果主要有橘子.橙子.柑橘等.含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生等,含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗.牛肝.鸡肝等,其它维生素B含量比较多的食物有肝.肉类.牛奶.酵母.鱼等.