人最需要补充哪些营养

1.脂肪:脂肪是生物体的能量提供者:是人体的主要储存和供应能量的场所:是人体内多种激素和维生素的原料:人体皮下脂肪和各个脏器周围的脂肪还能防震.保温: 2.蛋白质:调节生理活动和抵抗传染病,发挥着重要的用途.疾病刚恢复的人,就需要修复组织,蛋白质得需要也比正常人的多,如果缺乏蛋白质,对于儿童和青少年的发育都会有影响: 3.碳水化合物:是供给人体热能主要来源,如果你长期摄取的碳水化合物摄不足,就会出现消瘦.心慌和乏力的症状,就会引起低血糖休克和酸中毒,并能影响肝脏得解毒功能: 4.维生素:维持生命

喝果汁能补充身体营养.把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收营养.用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素.矿物质.在制作果汁的过程中,搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小,此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态. 而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化,对营养素的吸收速度也会变得更快.所以,长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力,免疫力更强,皮肤会更好.

人乳和牛乳在营养上的区别:1.人乳的蛋白是石乳蛋白,易被吸收:牛乳的蛋白是洛蛋白,不易被吸收:2.人乳的脂肪主要为不饱和脂肪酸,它的吸收可高达96%,而牛乳的吸收就只有80%-85%.虽然量是一样,但是吸收人乳的脂肪是优于牛乳的:3.无机盐的含量上,人乳是比牛乳要少的,而且比例更适合,更贴近人体的肠道功能的需要:4.人乳和牛乳在维生素d和铁的方面,都是满足不了机体的需要的.所以不管是吃人乳还是牛乳的孩子,都要注意补充维生素d和铁.

备孕需要补充的营养有:叶酸,亚麻酸,维生素,碘,蛋白质和钙.备孕期间的饮食一定要清淡,多喝水,多吃应季的蔬菜和水果,不要吃辛辣和刺激的食物,要适量的做一些运动,增强体质.备孕期间一定要注意休息,不要熬夜,也不要喝浓茶,喝咖啡,不要抽烟,也不要喝酒.

虾是补充的营养有丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素A,维生素E以及b族维生素等,其中钙的含量极高.对人体有以下作用:补充大脑所需的营养物质.增强记忆力.提高智力.缓解神经衰弱:消除体内自由基.抗氧化.延缓衰老.减缓皱纹的产生:降低胆固醇.软化血管.扩张冠状动脉.预防心血管疾病等.

人一天需要的营养有蛋白质.脂肪.碳水化合物.水.无机盐.维生素.蛋白质包括奶.蛋.鱼.瘦肉等:脂肪包括肥肉.植物油:碳水化合物包括面食,谷物:无机盐包括蔬菜.奶.鱼.肉中本身就含有多种无机盐,如钙.铁.锌.硒等:维生素包括蔬菜.水果中富含多种维生素.

老年人需要补充的营养有: 1.钙的补充,身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松,所以对钙的补充那是很重要,常吃奶制品.豆类.橙子可以弥补钙的流失. 2.钾的补充,可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉.神经也有很大帮助,吃些薯类.酸奶.鱼等可以补充钾. 3.粗纤维的补充:它可以促进肠胃的蠕动.消化功能,还可以防治中老年便秘.糖尿病.心脑血管疾病的发生,富含粗纤维的食物有芹菜.芒果.梨.燕麦片等. 4.镁的补充,它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力,多吃榛子.

青春期的孩子应该补充的营养有: 1.热能,孩子到青春期的时候,正好是学习任务最重,压力也相对比较大的时候,热能供量不足很容易引起孩子的疲劳.再加上学校为了增强孩子的身体素质,大量的体育锻炼也是非常消耗热能的. 2.蛋白质,蛋白质作为生命的基本组成部分,对人体来说十分重要的,特别是正在成长的孩子们,孩子在青春期阶段如果蛋白质摄入量不足的话,很容易影响到肌肉的增长.导致发育不良. 3.脂肪,不要觉得身上没有脂肪就是好的,有脂肪就是不好的.恰恰脂肪是帮助我们人体提供热量

1.人体每天所需的营养素分为五大类:蛋白质.脂肪.碳水化合物.维生素.矿物质.这五类营养素都是人体所需要的,它们具有构成人体组织.为人体提供能量.预防疾病.抗氧化等许多功能: 2.营养素每日推荐摄入量:75克蛋白质.50克脂类.碳水化合物占每日摄入总能量的百分之五十五到百分之六十五.800微克维生素A.10微克维生素D.14毫克维生素E.100毫克维生素C.800毫克钙.350毫克镁.700毫克磷.2000毫克钾.2200毫克钠.150微克碘.15.5毫克锌.50微克硒: 3.所需营养的主要来源