人体每天应摄取50~100mg的维生素C,才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和。如果摄取超过此范围,身体也无法多吸收,等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值,如果低于30mg,身体就会缺乏维生素C,使部份机能无法正常运作,长期下来,甚至出现坏血症。
时间: 2024-10-17 18:43:04
人体每天应摄取50~100mg的维生素C,才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和。如果摄取超过此范围,身体也无法多吸收,等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值,如果低于30mg,身体就会缺乏维生素C,使部份机能无法正常运作,长期下来,甚至出现坏血症。