腰腹用力向下能使气息下沉。
1.首先要深呼吸,一口气吸到小腹。
一定吸得深,但不用吸满(七八分就行).
2.一口气息到位,瞬间腰腹一圈被气息撑满。
这股气不要泄,保持住腰腹的对抗感。
3.然后开口唱歌,这时全身的力气是向下用力。
体会:站姿,向前弯90度,这时深吸一口气,感受此时腰腹向外扩张的感觉。
记住这个感觉,直起身后保持住。
还可以体会搬重物或掀桌子的感觉。
时间: 2024-10-26 03:39:29
腰腹用力向下能使气息下沉。
1.首先要深呼吸,一口气吸到小腹。
一定吸得深,但不用吸满(七八分就行).
2.一口气息到位,瞬间腰腹一圈被气息撑满。
这股气不要泄,保持住腰腹的对抗感。
3.然后开口唱歌,这时全身的力气是向下用力。
体会:站姿,向前弯90度,这时深吸一口气,感受此时腰腹向外扩张的感觉。
记住这个感觉,直起身后保持住。
还可以体会搬重物或掀桌子的感觉。