维b有什么水果和蔬菜

动物的肝脏.菌类.杂粮等. 1.动物的肝脏:动物肝脏是生活中含有维生b2最多的食物,像猪肝.鸡肝以及羊肝等,可以适量增加这些食物的摄入量. 2.菌类:菌类菜品中维生素b2的含量也比较高,特别是口蘑和香菇,维生素b2的的含量能达到2.53%.海带和紫菜以及冬菇中的维生素b2含量也比较高,能达到百分之一点多. 3.杂粮:生活中的常见的杂粮中也都有含有维生素b2,而且含量还比较高,特别是黄豆和花生以及青豆和蚕豆等豆类食材,它们的维生素b2含量不但高,还易于人体吸收,另外生活常见的绿色蔬菜中也有大量的维

香菇.坚果.猕猴桃.草莓.蘑菇. 1.香菇:香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D.不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好. 2.坚果:坚果中分别含有蛋白质36.0%.脂肪58.8%.碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素D.维生素E等).微量元素(磷.钙.锌.铁).膳食纤维等.另外,其中还含有单不饱和脂肪酸.多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸.亚油酸等人体的必需脂肪酸. 3.猕猴桃:被誉为"水果之王"的猕猴桃,酸甜可口,营养丰

西红柿.辣椒.芹菜.葱头.莴苣.香椿.大枣.葡萄.橘子.猕猴桃.柚子.山楂.樱桃.草莓.杨梅.萝卜叶.柿子椒.菠菜.花椰菜.甘蓝.苦瓜.西兰花等.

1.不能的. 2.在膳食中,蔬菜水果对平衡整个膳食结构起着重要的作用.虽然蔬菜水果在营养成分和健康效应方面都有很多相似之处,但是他们毕竟是两类食物.其营养特点也有所不同.因此,它们是不能相互代替的. 3.水果不能代替蔬菜.从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说,水果不如蔬菜.水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质,但水果中除了鲜枣.山楂.柑橘含维生素C较多外,一般水果如苹果.梨.香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜,特别是绿叶蔬菜.从经济角度来说,水果品种没有蔬菜丰富,价格更是较蔬菜昂贵.因此

海鲜不能和维生素C含量高的食物一起吃,特别是水果和蔬菜类的,最好不要吃一些性寒的水果和一些富含鞣酸成分的水果.其中梨子.西瓜.香蕉.甘蔗.哈密瓜和香瓜等属于性寒生冷水果行列,而柿子.葡萄.石榴和山楂等水果富含鞣酸成分,易与海鲜中的蛋白质反应成不易消化的沉淀物质,继而诱发腹痛腹泻等状况.

减肥吃的水果和蔬菜有柚子.冬瓜.黄瓜.苦瓜.番茄.小番茄.生菜.萝卜等.减肥期间要保证营养均衡,只吃蔬菜和水果会导致营养素.优质蛋白质.矿物质等摄入严重不足.所以必须要强调,减肥期间,可以吃蔬菜水果,但是不能作为主要的食物来源.

蔬菜与水果的区别有: 1.成分不一样:水果中的矿物质和微量元素不如蔬菜丰富,维生素B.维生素A的含量也相对较低,所以如果完全以水果代替蔬菜,有可能会造成以上几种维生素和微量元素的缺乏. 2.热量不一样:水果含有丰富的果糖,热量效应远远超过蔬菜,因此吃同样数量的水果和蔬菜,水果更容易促使肥胖超重.糖尿病和肥胖的病人,应该严格控制吃水果的量,而蔬菜则相对显得安全了许多. 3.酸碱性不一样:与水果相比,蔬菜属于碱性食品,能够更有效地调整机体内环境平衡,缓解疲劳.排泄毒素.水果因含有鞣酸,调节人体内环境

富含维生素a的水果和蔬菜有胡萝卜.马齿菜.菠菜.苹果.枇杷.香蕉.梨等.维生素A呈黄色片状晶体或结晶性粉末,不溶于水和甘油,能溶于醇.醚.烃和卤代烃等大多数有机溶剂. 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长.代谢.发育过程中发挥着重要的作用.维生素神经体既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.

富含的谷胱干肽水果和蔬菜有:黑米.燕麦.面精.玉米.黑豆.黄豆.花生.葵花子.西红柿.樱桃.圣女果等. 谷胱干肽由谷氨酸.半胱氨酸和甘氨酸结合组成,是含有巯基的的三肽,是一种营养增补剂.用于奶粉的母乳化,属非必需氨基酸.在日常生活中多吃水果和蔬菜,有益于延缓衰老.延年益寿的.