篮球面对贴身紧逼防守如何突破

打篮球时的防守方法是防守方要张开双臂,重心降低,双手不断来回滚动,干扰对方的视线,死盯着球即可,防守者的距离不能太近也不能太远,太近容易被突破. 篮球(basketball),是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动.

1.首先要练好左手运球,这是很有必要的,有体前变向,有胯下变向,还有转身运球,只要是你右手可以的左手一样可以,多练是必不可少的. 2.方式:试着一段时间运球全部用左手,甚至上篮也用左手,这样可以以最短的时间来使左手熟练球感. 3.同样试着逼着眼睛用左手运球. 4.把左手练的与右手一样,但实际很困难,能练到左手可以熟练的运球5下就可以了,因为用左手把防守队员过去之后,还可以再换到右手接着运球,左手的最大作用就是在变向时,你的球到左边了还可以用左手控制在身体旁边.

首先,如果距离对方球员较近,全力贴身防守,左腿卡左路,右腿卡右路,让对方持球不易突破.同时高举双手,如果弹跳力较好,可以尝试封盖.弹跳力一般,可以用手遮挡对方球员视线,此方法会导致对方球员投篮准确率下降.如果距离较远,则可以在他准备投篮时进行封盖.

对于比自己高的人,可以抵住对手下盘,让对手感到充分的压力,同时双手要举起干扰视线,防守这样的人要相对近身一点,两腿距离应宽一些,呈半马步状,可以适当减少对手的活动范围.稍稍往对手弱侧运球的相反方向站,避免对手一个转身把自己晃开,同时可以在对手运球时造成对手失误.对于和自己相当或者比自己瘦小的人,这时候就要保持一定距离,创造适当的防守空间.身体前倾,用单手或双手抵住其后背,重心稍稍前移,由于身体条件差不多,不需要用很大力气,能抵住让对手不再顺利前进即可.

篮球防守技术的定义是指在篮球比赛中防守队员为了争夺对篮球的控制权,合理的运用脚步移动.手臂动作和抢占有利场上位置.限制进攻队员进攻技术的运用,阻扰进攻队员的进攻意图,破坏进攻队员进攻节奏,争取比赛主动权的一项基本技术,是篮球技术中一项十分重要的技术环节. 防守的技巧: 防守靠的不是手,而是脚步,脚步是能否成为一个优秀防守者的关键!大部分球员都有一个错误的防守方式,就是当对手突破时,不是先用脚步去卡,而是先用手去拉.其实这是极其错误的,对方如果一碰手,保证吹你防守犯规,根本起不到防守的作用. 对付

外线防守: 1.防守外线侧翼时,双脚张开,精神集中,随时准备横滑步防守对方突破,靠底线的那只手横举,另一只手稍微向上举起,防守对方跳投: 2.防守外线正面时要和队友有默契,留一侧给对手突破,配合队友的协防: 3.不要去刻意追求抢断和盖帽: 4.切记防守不可失位: 5.配合补防的人进行干扰: 6.防守要因人而异,如果对方是突破型选手,防守时跟他保持一步距离: 内线防守: 1.顶防:一只胳膊架住对方腰背另一只手举起,篮下动作: 2.对方持球突破切记预判动作站稳喽,脚别动: 3.防守对方背身单打: 4

过挡的正确方法是控球选手尽量控球靠前,使防守队员退到3分线上,这样可以便于内线选手快速过来挡.内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆,而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去.当控球手一经过内线选手身后,内线选手应当立即以靠近篮板的那只脚做后转身,将盯防控球手的防守队员卡在自己身后,并向篮板移动,随时准备接到传球. 过裆是多种掩护配合的总称,即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法.就是一个很简单的篮球战术,出色的挡拆战术同样具有很高的观赏性.

虎扑篮球挡拆的练习办法:选择好挡拆的队友.挡拆一般是在大个内线队员与外线控球手之间进行比较好,这样能把挡拆的威力发挥到极致,因为内线大个子挡拆时非常有优势,像堵墙把对方拦住,能让队友轻松进攻或者上篮.摆好基本姿势.在练习挡拆时,要注意基本姿势,双手交叉放于腹部以下,手臂不要向外过分扩张.双脚自然分开,与肩同宽或者稍微比肩宽.要尽量面对外线防守队员来挡拆.

"挡拆"是多种掩护配合的总称,即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法,其含义为挡和拆.出色的挡拆战术同样具有很高的观赏性.挡拆不仅仅需要一定的战术素养及大局观,还需要球员之间需要很高的默契程度. 挡拆的正确方法是,控球选手尽量控球靠前,使防守队员退到3分线上,这样便于内线选手快速过来挡.内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆,而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去.当控球手经过内线选手身后,内线选手应当立即以靠近篮板的那只脚做后转身,将盯防控球手的防守队员卡