凉拌菠菜花生米的热量高吗

原料:菠菜适量.花生米适量.玉米油,香油适量.盐,陈醋,蒜,生抽适量. 凉拌菠菜花生米的做法: 1.花生米放入锅中小火炸香炸熟,晾凉,蒜切末儿: 2.锅中放水,放少许植物油和盐,菠菜放到沸水中煮熟,再放入凉水中过凉,沥干水分: 3.菠菜切段儿,加生抽.米醋.白糖.盐.蒜末儿.香油调拌均匀,再撒入花生米即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.

凉拌菠菜花生米的做法如下: 1.首先将菠菜洗净备用,花生炸好晾凉. 2.然后烧开热水,下菠菜煮熟,捞出倒入凉白开,使菠菜彻底泡凉,菠菜用力捏去水分. 3.接着加入花生.芝麻.辣椒油.小米椒拌匀. 4.最后加入醋.香油.味精.盐拌匀即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.凉拌是指将熟食食物或蔬果切好后,加入调味料和拌均匀的烹调方法.常见的凉拌菜品有:凉拌木耳.凉拌海带丝.凉拌苦瓜.凉拌黄瓜.凉拌猪耳朵等.

高.鸡爪的热量是每100克254大卡,脂肪含量为16.4克.一只鸡爪的可食部分大约为30克,因此一只鸡爪的热量大约为77大卡,相比于其它肉类,热量和脂肪含量都较高,再加上在凉拌过程中会加入一定调味料,热量也会相对较高一些.

1.想解决便秘问题的.通肠胃的人群. 2.高血压.贫血.皮肤粗糙的患者都可食用. 3.适合有脚气病的患者食用. 4.适宜营养不良.食欲不振的人群食用. 5.血粘度高,患有血栓的患者不宜食用花生. 6.三高人群最好少吃花生米. 7.患有肾炎患者.肾结石患者不适宜多吃. 8.体寒湿滞及肠滑便泄者不宜食用花生.

主料:花生米50克.菠菜80克 辅料:蒜3瓣.胡萝卜半根.米醋3勺.盐适量.熟芝麻1勺.橄榄油适量.香油1.5勺 制作步骤 1.把菠菜洗干净,焯好水,捞起放在一旁沥水. 2.胡萝卜洗净,去皮,切成细丝备用. 3.蒜瓣切成碎末备用. 4.花生米敲碎,备用. 5.热锅,放入花生米碎.适量盐,炒香. 6.炒香后的花生米放在一旁吹凉,备用. 7.把步骤1中的菠菜切成3段,备用. 8.把蒜末.胡萝卜丝.菠菜段都放入大碗中,倒入橄榄油.米醋拌匀. 9.加入已经变凉变脆的花生米,搅拌均匀. 10.按个人口味放

1.菠菜与胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素,在人体内可转变成维生素A,具有预防上皮细胞癌变的功能. 2.丰富铁质的菠菜,还可以预防缺铁性贫血. 3.花生含有丰富的维生素C,具有降低胆固醇的作用.有助于防治动脉硬化.高血压和冠心病. 4.菠菜中含有的丰富维生素B,能够有效防止口角炎.夜盲症等病症. 5.菠菜与花生中都含有定量的抗氧化剂-锌和维生素E,具有抗衰老,增强人体青春活力的功效.还可以延缓脑功能衰退,滋润皮肤.

凉拌莴笋不仅是一道美味的凉菜,既能增进食欲又给人们带来视觉上的享受,与众多的食物相比较而言,每100克的凉拌莴苣丝的热量为33.37千卡,含有2.78克碳水化合物,2.25克脂肪以及1.01克蛋白质,凉拌莴既可以作为早餐也可以作为午餐,也能够当做晚餐食用. 凉拌莴笋中所使用的食材莴笋的一个样价值很高,莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益.含有少量的碘元素,它对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响.因此莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧

陈醋菠菜花生米不放盐,花生米是很多朋友喜欢的食物,它不仅味道鲜美而且营养价值高. 陈醋菠菜花生米是一道由花生等为材料做成的菜品,属于家常菜.花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育,防止老年人骨骼退行性病变发生.

菠菜花生米相信是很多人下馆子经常点的一道开胃小菜.以下是本人的家常做法,卖相一般,但是味道不错,各位看官轻拍.哈哈 炒花生 花生米用清水洗净,晾至表皮没有明显的水分.铁锅微微加热,放入少许植物油,然后放入花生米,一直小火不断翻炒,至表皮颜色红润,出锅冷却备用. 烫菠菜 菠菜去除根部,洗净.锅内放水至烧开,滴入少许植物油,放入菠菜,烫一分钟左右,捞出至凉水中冷却,沥干水分切成3~5cm的小段. 凉拌 菠菜和花生拌在一起,加入盐.醋.酱油.香油,放入切碎的蒜末,最后如果家里有芝麻,可以点缀一些.一道