什么水果含维生素b2最多

1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生.里脊肉.火腿.黑米.鸡肝.胚芽米等: 2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗.牛肝.鸡肝.香菇.小麦胚芽.鸡蛋.奶酪等: 3.含有维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸和叶酸等食品: 肝.肉类.牛奶.酵母.鱼.豆类.蛋黄.坚果类.菠菜.奶酪等. 其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为1一组,2和3一组.因为2和3全都含在大体相

白色肉类(如鸡肉和鱼肉)含维生素b6最多.其次为动物肝脏.豆类和蛋黄等:水果和蔬菜中维生素B6含量也较多:含量最少的是柠檬类水果.奶类等.

含维生素B2多的食物:1.动物内脏,比如猪肝.鸡肝.鸭肝.鹅肝.猪肾.牛肾.羊肾,这些动物内脏当中含有丰富的维生素B2.2.蛋黄,比如鸡蛋黄.鹅蛋黄.鸭蛋黄.鹌鹑蛋黄,这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素B2.3.乳类的食物,比如牛奶.羊奶.马奶,这些乳类食物当中也含有很高量的维生素B2.

水果的维生素含量都是比较高的,但是橙子和柚子相对来说维生素c含量一般最高. 平时饮食尽量多吃一些蔬菜和水果,这样就会避免维生素c缺乏的情况.可以适当的多补充猕猴桃.苹果.或者是葡萄.山楂,这些水果含维生素c含量都比较高.尽量做到饮食的多样化,要保证营养的充分,不要有任何挑食的不良习惯.饭前饭后都可以适当的吃一些水果,从而来进行补充维生素c.

维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油.肝.蛋黄.奶类中.富含维生素的食物如下: 1.富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类.黄色菜类及水果等.胡萝卜.西红柿.鸡蛋.奶酪.黄油等都可补充维生素A.另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A. 2.富含维生素B1的食物有:谷物皮.豆类.坚果类.胚芽.米糠中也存在丰富维生素B1. 3.富含维生素B2的食物:动物肝脏.豆类及某些蔬菜,如油菜.菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2. 维生素D的作用 1.维持血清钙磷浓度的稳定血钙

橘子.橙子.香蕉.苹果.山楂.葡萄.梨.菠菜.胡萝卜.紫菜.茄子.芹菜.番茄等.其中橘子是富含量最高的,排行第二的是香蕉,若是身体缺乏维生素b2,可以适当的这两种水果.另外乳制品.大豆.动物肝脏.五谷杂粮中维生素b2含量也比较丰富.

含维生素B族比较丰富的水果有苹果.荔枝.橘子.橙子.香蕉.葡萄.猕猴桃.梨.西红柿等一些水果,可以在水果中适当的挑选这些水果来补充维生素B.维生素B,是B族维生素的总称,属于水溶性的维生素它们常来自于相同的食物来源,比如酵母等.维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸.叶酸.生物素等,将近10种的维生素.B族维生素是人体内糖类.脂肪.蛋白质代谢不可缺少的物质.B族维生素广泛存在于米糠.麸皮.酵母.动物的内脏.粗粮.蔬菜等食物中.至于水果,所有的水果都含有不同种类,

含维生素d多的水果有:樱桃.柠檬.番石榴.柿子.草莓.橘子.苹果.桑葚.猕猴桃等.维生素是我们身体不可缺少的成分,维生素d不但能健壮骨骼,还有预防多种癌症的功效,因此对我们人体健康是非常重要的.

多数水果都含有丰富的维生素C,在平常含维生素C比较多的水果有猕猴桃.脐橙.柠檬.柚子.西红柿.草莓.葡萄等.在平时多补充维生素C对于人体是有好处的.维生素C主要有以下的一些作用,包括促进胶原蛋白的合成.促进消化道对于铁的吸收.具有抗氧化的作用有利于降低发生肿瘤的风险,此外维生素C对于维持体内正常的代谢也具有重要的作用.