哑铃有3种锻炼,一哑铃肩上推举,二背部划船动作,三深蹲,拿着哑铃的同时一定要注意控制你的肘关节的角度。
1、哑铃肩上推举:双手握哑铃往头上举,伸直手臂;
2、背部划船动作;背部可以做哑铃划船;
3、深蹲:.双手握哑铃向外展开手臂,举到两臂成一条直线深蹲。
时间: 2024-10-04 20:31:16
哑铃有3种锻炼,一哑铃肩上推举,二背部划船动作,三深蹲,拿着哑铃的同时一定要注意控制你的肘关节的角度。
1、哑铃肩上推举:双手握哑铃往头上举,伸直手臂;
2、背部划船动作;背部可以做哑铃划船;
3、深蹲:.双手握哑铃向外展开手臂,举到两臂成一条直线深蹲。