单杠二练习动作示范作业

1.引体向上,按完成最大量为指标练习一次,稍休息后,再练习1到2次: 2.平梯移行,在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进,移行一个横梯长为一次,练习4到5次: 3.屈臂悬垂,练习者站于凳上,两臂全屈反握横杠,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,然后双脚离凳,做静止用力的悬垂姿势,但下颏不能挂在杠上: 4.斜身引体,要求两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成90度的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体,使下颏触到或超过横杠,然后伸臂复原为一次:

1.吊单杠适合大部分人群进行,不过对于手臂或者手腕等关节有伤的人群应该避免在疾病期间进行吊单杠,可以在疾病的恢复期,并且在有监护人的情况下进行一些简单的运动. 2.吊单杠的注意事项有哪些: (1)运动次数不宜太多,一天1~2次即可. (2)运动时间要根据自己的身体状态进行. (3)吊完单杠后,不要直接跳下,避免上到脊椎. (4)对于体质差的人群,或者儿童.老年人,应该在监护人的看护下进行. (5)吊单杠时,动作要正确,避免影响锻炼效果. (6)吊单杠时,呼吸要顺畅.

单杠双力臂,是借助引体向上完成的动作,但是双力臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠,而是将整个身体提升至腰部触及单杠,双臂竖直支撑身体的状态. 做单杠双力臂动作时,需要足够的爆发力,借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度,然后手臂手腕翻转支撑完成动作,也有借助前后摆动完成动作,但更接近于屈身上杠.

乒乓球可以在板形.动作轨迹.弧线等方面玩花式. 一.板形:一般情况下,发上旋球时,板形都比较竖,下旋球比较平.斜,这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系,因为发旋转球和不旋转球时,接触点比较靠近球的后中部. 二.动作轨迹:发下旋和不转球时,球与球拍接触的一瞬间,手腕摆动的幅度一般不是很大,并时常与假动作相配合:在发上旋和下旋时,手腕摆动相对大一点,这样容易"吃"住球. 三.弧线:上旋球和不转球的运行一般比较快,常有往前"窜拱"的感觉,发短球时容易出台,弧线低平:

瑜伽前屈式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作.具有以下功效: 1.平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁: 2.刺激肝脏和肾脏,伸展腿筋.小腿.臀部,强健大腿和膝盖: 3.提高消化能力,帮助缓解更年期症状,缓解疲劳和焦虑,减轻头痛和失眠症状: 4.对哮喘.高血压.脱发.骨质疏松症有辅助治疗作用.

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假设你在南极太阳运动则向南北方向运动.太阳运动不同情况如下: 1.假如拿屋顶的灯泡当太阳,操作者为地球,地球的自转轴是屋内的一个单杠.操作者在屋内手撑单杠做翻身动作,如果操作者在赤道附近,由于地球自转周与操作者的夹角是垂直的.这时相当于单杠水平放置,操作者做翻转运动.这时灯泡太阳在一天中只能是正东西向运动: 2.假如操作者不在赤道,这时自转周与操作者有一个小于90度的角度,单杠是斜放的,操作者在上面做翻转动作.这时灯泡太阳在天空中的运行轨迹会是倾斜的: 3.如果操作者在北半球,随着太阳逐渐升高,

变脸是川剧表演艺术的特殊技巧之一.变脸的方法大体分为三种,抹脸,吹脸和扯脸. 1.抹脸是将化妆油彩涂在脸的某一特定部位上,到时用手往脸上一抹,便可变成另外一种脸色.如果要全部变,则油彩涂于额上或眉毛上.如果只需变某一个局部,则油彩只涂要变的位置即可. 2.吹脸只适合于粉末状的化妆品,如金粉.墨粉.银粉等等.有的是在舞台的地面上摆一个很小的盒子,内装粉末,演员到时做一个伏地的舞蹈动作,趁机将脸贴近盒子一吹,粉末扑在脸上,立即变成另一种颜色的脸. 3.扯脸是比较复杂的一种变脸方法.它是事前将脸谱画在

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