什么食物含膳食纤维最多

含膳食纤维的食物有糙米和胚牙精米,以及玉米.小米.大麦.小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮:此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡.胡萝卜.四季豆.红豆.豌豆.薯类和裙带菜等. 膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素.在消化系统中有吸收水份的作用:增加肠道及胃内的食物体积,可增加饱足感:又能促进肠胃蠕动,可舒解便秘.

山楂含膳食纤维,除此之外,山楂还含有山楂酸.柠檬酸.脂肪分解酸.维生素C.黄酮.碳水化合物等成分.山楂,又名山里果.山里红,蔷薇科山楂属,落叶乔木,高可达6米.在山东.陕西.山西.河南.江苏.浙江.辽宁.吉林.黑龙江.内蒙古.河北等地均有分布. 山楂适应性强,喜凉爽,湿润的环境,即耐寒又耐高温,在-36-43℃之间均能生长.喜光也能耐荫,一般分布于荒山秃岭.阳坡.半阳坡.山谷,坡度以15-25度为好.耐旱,水分过多时,枝叶容易徒长.对土壤要求不严格,但在土层深厚.质地肥沃.疏松.排水良好的微酸性

含膳食纤维的蔬菜水果有黄瓜.苦瓜.茄子.苹果.柑橘等. 1.黄瓜:葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物.茎.枝伸长,有棱沟,被白色的糙硬毛.卷须细.叶柄稍粗糙,有糙硬毛. 2.苦瓜:葫芦科苦瓜属植物,一年生攀援状柔弱草本,多分枝.茎.枝被柔毛.卷须纤细,不分歧. 3.茄子:茄直立分枝草本至亚灌木,高可达1米,叶柄及花梗均被分枝,平贴或具短柄的星状绒毛,小枝多为紫色(野生的往往有皮刺),渐老则毛被逐渐脱落. 4.苹果:苹果是落叶乔木,通常树木可高至15米,但栽培树木一般只高3-5米左右.树干呈灰褐色,树

白色肉类(如鸡肉和鱼肉)含维生素b6最多.其次为动物肝脏.豆类和蛋黄等:水果和蔬菜中维生素B6含量也较多:含量最少的是柠檬类水果.奶类等.

核桃.芝麻.杏仁里,以及花生米,还有小麦的胚芽中都含有丰富的维生素e,大豆中也有维生素E.维生素e也是一种脂溶性维生素,也是我们人体所必须的维生素,对人体健康非常有帮助. 维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节,能维持生殖器官的正常机能,提高性欲.可以使得男性的精子数量生成增加.提高精子的活力,增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高,预防流产等.

1.膳食纤维含量高的有,糙米和胚牙精米,以及玉米.小米.大麦.小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮:此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡.胡萝卜.四季豆.红豆.豌豆.薯类和裙带菜等.膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源. 2.米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质,还能提供以B族维生素为主的各种维生素,而且还含有纤维素,可促进结肠蠕动,增加肠道正常细菌数目,帮助食物的消化吸收.

1.什么是膳食纤维食物?膳食纤维是人体中不能被消化道的酶所分解,不能被人体吸收的一种物质. 2.膳食纤维对人体的功能调节有不可替代的作用,根据溶解性分为可溶性和不可溶性.膳食纤维,在我们人体当中,不能被消化道的酶所分解,也不能被人体吸收的一种物质.

1.用全麦制品(如全麦面包.全麦馒头.全麦面条等)代替精米精面制品(如普通面包.馒头.面条). 2.用糙米.小米.玉米.高粱米.燕麦等煮粥,代替白米粥. 3.做米饭时添加一些豆类(豆饭),如绿豆.红豆.芸豆等.也可以吃豆包(注意,不要用豆沙馅,豆沙通常去除了豆皮,膳食纤维含量大打折扣,要用完整的豆子做馅). 4.用煮黄豆或黄豆芽代替豆浆.豆腐等,因为完整的黄豆的豆皮含有大量膳食纤维.当然,在吃豆浆或豆腐时,别把豆腐渣(豆渣)丢掉,炒食.和面等食用也可. 5.用地瓜.土豆.芋头等薯类食物代替部分粮

玉米属于膳食纤维.膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源.膳食纤维在蔬菜水果.粗粮杂粮.豆类及菌藻类食物中含量丰富.膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色. 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维.纤维素.半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中:而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中.