减肥配餐食谱

对主食类.蛋白类.蔬果类.油脂类等均衡摄入就可以达到合理营养配餐.配合丰富多样的食材,以达到平衡营养.保持健康的效果.日常科学营养配餐通常遵循原则:荤素的搭配,种属的搭配,食量可以参考中国居民膳食指南.

减肥欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后,给自己来一次高能量.高碳水化合物的饮食.这是因为连续的低能量饮食,身体会以为自己饥荒,会降低基础代谢消耗,大大减缓了脂肪的消耗. 减肥欺骗餐的目的: 减重常常被当作一项可以强身健体,提高颜值,放松心情的积极活动.但是值得注意的是,人的大脑不会这么认为.它更关心的是身体是否吃饱,所以当人体减掉很多体重的时候,身体的保护机制会让人体的代谢(能量消耗)也随之改变.身体会自动减少能量支出,试图来维持身体的能量平衡,防止饥饿产生,从而更难降低体重,所以才发明了减

肯德基的配餐分为堂食与外带两种: 堂食: 1.小纸袋:一个单位,一个葡式蛋挞.一对辣翅.一对烤翅.一块原味鸡.一个餐包: 2.小船盒:一到三个单位,一个木瓜蛋挞.2至3对辣翅.烤翅.2至3个葡式蛋挞.原味鸡.餐包: 3.鱼条专用纸袋:一份3条深海鳕鱼条. 外带: 1.小纸袋:同堂食: 2.四号纸袋:一切有外包装的产品,一到三个单位,薯条.沙拉.汤.土豆泥以及1个木瓜蛋挞: 3.小餐盒:2至4个单位,2至4对辣翅.烤翅.2至4块原味鸡.餐包.2至3个蛋挞.

1.在中国配餐间一般是指厨房. 2.配餐间的来源是西方,食物统一煮好后在配餐间分盘装饰,放在送物车上,再放到餐桌上. 3.配餐间主要是对成品饭菜进行分发的场所,配餐间清洁卫生的好坏直接影响到食物的卫生质量,所以配餐间卫生管理制度非常严格.

1.早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个.餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗. 2.午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒).餐点:香蕉一根,苹果一个. 3. 晚餐:银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子),凉拌白菜丝干豆腐丝一份.

1.21天减肥法共分三个阶段,分别是前三天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天为6成饱饮食: 2.第一阶段,为前3天,完全禁食,排毒阶段,每天早上喝500ml的淡盐水或者蜂蜜水: 3.第二阶段,为中8天,早餐,喝咖啡,橙子,苹果,午餐,吃水煮蛋一个蘑菇炒青菜,凉拌青瓜,晚餐,吃白薯粥,凉拌蔬菜,西瓜,苹果: 4.第三阶段,为后10天,早餐,喝红豆大米粥一碗,半个馒头,午餐,吃西红柿炒蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗,晚餐,吃菠菜猪血豆腐汤,抄土豆丝,凉拌白菜心.

一.养生食谱有很多,如海米炝竹笋,功效有清热消痰,祛风托毒. 配料:竹笋400克,海米25克,料酒.盐.味精.高汤.植物油各适量. 做法: 竹笋洗净,用刀背拍松,切成4厘米长段,再切成一字条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水:将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油:锅内留少量底油,把竹笋.高汤.盐略烧,入味后出锅:再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可. 二.常见的有养生杂粮粉,杂粮粥,药膳等,中医讲究春季养肝健脾,夏季保肝护肝,秋季滋阴

1.将鸡胸肉分两瓣切好(不是对半切)从肉厚的中间切一半,加上适量的盐和胡椒粉,用手均匀抹开,加入适量料酒和酱油,这个我都是按感觉来的,腌制10分钟. 2.豆荚,芦笋洗净,土豆去皮切片,豆荚去两边的线,水沸腾后过水2分钟左右,豆荚芦笋可以捞上来了.土豆片一定要薄,不然很难煮软,土豆要煮一会. 3.把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍,来回翻几下,大约3分钟,用筷子插一下肉,筷子透过肉了,就可以关火焖锅3分钟就可以了.切成肉块. 4.鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了,土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌,加入适量胡椒

1.早餐:牛奶250ml .面包需要面粉200克.煮鸡蛋50克: 2.午餐:米饭.蘑菇炒肉片包括鲜蘑菇50克.猪肉50克.植物油5克.料酒.淀粉.蛋清.味精, 炒青菜包括青菜200克.植物油5克.味精.盐适量: 3.晚餐:馒头.百合虾包括虾仁50克.胡萝卜25克.柿子椒25克.植物油5克.百合.淀粉.味精.盐适量,牛肉菜汤包括卷心菜50克.豆腐干50克.胡萝卜50克.土豆50克.牛肉50克.植物油5克.番茄50克.味精.盐适量.