怎么练习篮球的身体协调性

身体协调性的训练方法: 1.掌握柔韧素质发展的最佳程度,以完成羽毛球各项技术要求为限,不必达到最大程度: 2.处理好柔韧素质与力量素质的关系,强调肌肉的弹性,保持肌肉的收缩力量: 3.贯彻循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度.重复次数.练习时间等有关因素的关系,不可用力过猛: 4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测: 5.柔韧训练要坚持不懈,经常进行: 6.注意柔韧性与温度.时间以及疲劳的关系.

1.频繁做不习惯的动作,进行各种身体练习: 2.反向完成动作: 3.改变已习惯动作速度与节奏: 4.以游戏方式完成复杂动作: 5.有创造性的改变完成动作方式: 6.采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习: 7.改变动作空间范围: 8.利用各器械或自然环境做各种较复杂练习: 9.适时用信号或有条件刺激以使球员做改变动作.

主要表现在以下四个方面: 第一是运动环节的参与上.实质上是指身体各个部分参与运动的时间顺序的现象.比如是先动腿后动手,还是先动手后动腿:再如应该是先动腰后动手,还是先动手后动腰. 第二是身体在使用技术时的空间感.实质上是指身体各个部分运动的方位.比如,拉球时身体应该随手臂的前上挥摆而顺势转动,而不是手臂向前上挥摆而身体往后下方坐:再如打高球半高球找不到击球点,或早或迟,漏球或失误现象. 第三是动作的"收""放"自如.实质上是指肌肉的紧张过度,放松不够.比如引拍与挥拍

提高身体灵活性和协调性的方法: 1.要有一个健康良好的体魄.要控制体重不要过于肥胖.需要一定强度的体育训练来保持良好的身体: 2.做一些弹跳训练.弹跳力是全身力量.跑动速度.反应速度.身体协调性.柔韧性.灵活性的综合体现: 3.力量训练很重要.力量训练最好由身体训练教练安排和辅导: 4.速度训练是提高弹跳力的一个重要方面. 反复冲刺训练是有必要的: 5.通过多跑步.多进行一些球类活动来增强身体的灵活性和协调性.

1.交叉拍脚,原地站立,左腿屈膝抬向右腿前,右手拍左脚,反之左手拍右脚.然后左腿屈膝左脚抬向右腿后,右手拍左脚,反之左手拍右脚.前面两下后面两下.一开始练可以慢慢来,熟练后加快速度.循序渐进可以很好增强腿部灵活性. 2.打篮球是锻炼身体协调性最好的方法,因为在打篮球时很多的动作需要身体的各个部位有很高的灵动性,所以,学会打篮球可以锻炼身体的协调性. 3.跳街舞可以锻炼身体的协调性,它的原理和打篮球的原理是一样的,不过跳街舞对人的身体素质要求比较高,所以有条件的人可以学习它.

一个人是否有篮球天赋有如下几种: 1.身材天赋.身材除了身高,还有身体协调性,身体的爆发力. 2.田径天赋.田径天赋是指速度和弹跳. 3.头脑天赋.头脑是说反应能力和随机应变能力. 4.心.心在这里说得就是上进心和忍耐的能力. 一个人除了有篮球的天赋这种先天能力外,还要有后天的锻炼: 1.身体锻炼.做一些锻炼身体肌肉的训练和四肢协调能力训练. 2.田径锻炼.田径锻炼一般是跑步和弹跳.在跑步过程中,做完热身运动后,多训练速度,同一段路程使用计时的方法. 3.头脑锻炼.与同伴相约训练传球抛球接球的锻

篮球跳高扣篮训练方法: 1.坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱.韧带.肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操: 2.力量训练应由身体训练教练安排和辅导.如自己进行训练,应每周进行2到3次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害: 3.速度训练是提高弹跳力的一个重要方面.反复冲刺训练有必要,全速冲刺50米.80米.100米.120米.

篮球运动员练习弹跳的方法: 1.柔韧训练,该训练为所有训练的基础,运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱.韧带.肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操. 2.脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳. 3.半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶.蛙跳蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔. 4.摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果运动员摸不到,可以找一个比

根据体育科学表明五到十七岁是儿童发展关键时期,敏捷力.反应能力.身体协调性等能力通过训练都会有很大的提高,此时学习篮球并激发孩子对于篮球的兴趣,对于孩子的生长发育也有着极大的作用.五到十七岁的孩子在该阶段身体各个机能都有非常迅速的发展,在与人群的相处也有着好奇,在此期间可以让孩子自身进行探索并逐渐进行教学让其从中收益,有助于身体灵敏性发展,同时在比赛中认识到团队合作的重要性,养成独立思考,自行解决问题的习惯,在该阶段的孩子各方面未定型易进行教学.