田径比赛前很紧张怎么办

比赛前的一个星期不要休息,而是继续训练,但是强度不要过大.运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下,这样才叫赛前的准备.比赛的前一天轻微的出汗后,就是全天的休息,千万不要洗澡,也不要去蒸桑拿浴,否则前期的训练就等于白费.

比赛前几天的训练,强度不要过大,运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下,这样才叫赛前的准备,比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息,千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴,否则前期的训练就等于白费,跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础,爆发力冲出10米后就是全力冲刺,剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力与爆发力的结合,200米的跑法是50的时候以冲刺为主,中间的100以耐力保持冲刺的速度,最后50压道后就是自己提升爆发力的时候.

千里孤坟,无处话凄凉.(作者:苏轼) 天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期.(作者:白居易) 而今识尽愁滋味,欲说还休,欲说还休,却道天凉好个秋.(作者:辛弃疾) 山气日夕佳,飞鸟相与还.(作者:陶渊明) 问君能有几多愁,恰似一江春水向东流.(作者:李煜) 结庐在人境,而无车马喧.(作者:陶渊明) 无言独上西楼,月如钩,寂寞梧桐深院锁清秋.(作者:李煜)

缓解考试焦虑从以下几方面着手:1.切忌将考试失利视为重大灾难,可考虑其余发展方向.2.考试重点放于了解考题类型和知识盲区,而非成绩本身,考试期间不过多想象考后失利应对措施,专心应考即可.3.调整考试状态,尽量使自己处于轻松的状态下应考,如可进行深呼吸.冥想等动作缓解焦虑.

1.<怒放的生命>:汪峰演唱: 2.<超越梦想>:汪正正演唱: 3.<心的方向>:周华健演唱: 4.<启程>:范玮琪演唱: 5.<加油歌>:花儿乐队演唱.

这是缺乏自信的表现,需要从平时慢慢锻炼.心态放轻松,不要把它想成一件很紧张的事.多经历一些容易让自己紧张的事情,时间长了就不会再发抖.在平时,也可以多与人沟通交流,学会交往.交往可以帮助一个人慢慢地摆脱害羞.害羞者可以一边与人交往,一边观察别人是怎么交往的,在实践中学会交往的技巧.还有学会意念控制和自我暗示,每当到一个陌生场合,感到紧张.羞怯的时候,就暗示自己镇静下来,什么都不去想,把面前的陌生人当作自己的熟人一样.用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力,是一种有效的措施.但是如果紧张发抖的

第一:运动员的袜子很厚,可以因为配带护具变得更厚,再穿上沉重的鞋整个脚掌会很很紧张,在高强度运动状态可以提供必需的下肢保护,但是在运动前或者之后,没有必要再佩戴全套装备,拖鞋袜子可以提供一种方便换鞋上场打球的平常又很舒适的状态,第二:室内球馆地板在比赛前都会清洗干净,因为脏的木地板会很滑,而运动员的表现很依赖球鞋和木地板的摩擦力,同理鞋底脏的球鞋会失去一定的抓地力,导致打滑为了确保自己的表现万无一失穿拖鞋入场再换上篮球鞋开赛前用手掌擦拭鞋底都是对自己球场准备很在意的极致表现,这种穿拖鞋习惯在篮球

很大一部分原因是心理原因,首先对自己充满信心,现在已经临近高考了,复习的程度已经差不多了,也不会有太大的提高了,主要是锻炼一下自己的应战心理素质,可以自我暗示或者激励,心里想着自己已经用心复习了,考的怎么样主要靠发挥了,可以把自己解放出来,没必要想太多的结果,心态放平,洒脱一点,在考场上只有好的心态才能发挥好.当初我考第一门课也就是语文的时候也是很紧张哈,结果思维久久不能沉下来答题,结果语文就是考的心里没底,不理想.不过考试的时候你会有时间上的紧迫感,也容不得你有多少时间去紧张.一旦你考试进入状

1树立必胜的信心和勇气:上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了,一切困难都阻止不了我. 2,想象自己是成功人士:想象自己是成功的象征,是真理的代表,是救世主.作为一个成功者,我没有怯场的理由. 3,排除各种杂念:不要关注别人的评价,那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来. 4,心理暗示:告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了,告诉自己,我一定能行,我已经准备得非常充分,我已经完全没有问题. 5,把观众都想象成傻子萝卜白菜:他们如果不是傻子,会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前