正常人一天应该吃多少g的蔬菜

减肥吃的水果和蔬菜有柚子.冬瓜.黄瓜.苦瓜.番茄.小番茄.生菜.萝卜等.减肥期间要保证营养均衡,只吃蔬菜和水果会导致营养素.优质蛋白质.矿物质等摄入严重不足.所以必须要强调,减肥期间,可以吃蔬菜水果,但是不能作为主要的食物来源.

鹦鹉能吃的水果蔬菜种类很多,常见的苹果.香蕉.奇异果等都可以给鹦鹉吃,但含水量大的不能给鹦鹉吃.还能吃玉米.胡萝卜.芹菜等蔬菜,能够给鹦鹉补充维生素.对鹦鹉来说除了梨和菠菜不能喂,其他常见的蔬菜水果都可以喂一点. 鹦鹉能吃的水果和蔬菜 鹦鹉吃的水果蔬菜的种类有很多,常见的苹果.香蕉.奇异果等都可以给鹦鹉吃,并且能够有效的补充水分,但是含水量太大的就不能给鹦鹉吃,会造成拉肚子. 鹦鹉还能吃玉米.胡萝卜.芹菜.青菜等很多蔬菜,能够给鹦鹉补充丰富的维生素,但是一周喂个两三次更好,喂多了有可能会造成鹦鹉

北方的冬季应吃的应季蔬菜具体如下: 根茎类:白萝卜.胡萝卜.菜心.土豆.山药.冬笋.莲藕.芋头.花生.马蹄: 花菜类:白花菜.西蓝花.韭菜花.黄花菜.芥蓝: 菌菜类:黑木耳.金针菇.茶树菇.鲜蘑菇.猴头菇: 果菜类:西红柿.辣椒.冬瓜.南瓜.丝瓜.四季豆.扁豆.菜豆: 叶菜类:菠菜.上海青.香菜.大白菜.油菜.芹菜.茼蒿.芥菜.豆芽菜.娃娃菜.

9月份吃的应季蔬菜有莲藕.萝卜.竹笋.冬瓜.南瓜.茄子等. 1.莲藕:藕,是莲肥大的地下茎,可作食用.莲田主要在沼泽地栽培莲藕,中国湖北盛产莲藕,属于水八仙之一. 2.萝卜:萝卜在中国民间素有"小人参"的美称.现代营养学研究表明,萝卜营养丰富,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8-10倍. 3.竹笋:竹笋是江南美食之材,过去甚至有"居不可无竹,食不可无笋"之说.虽然所有竹都有竹笋生成,但并非所有竹笋都能称为烹饪之品.作为蔬菜型竹笋,必须具备组

中国人吃得最多的蔬菜是白菜.胡萝卜.茄子等等,具体介绍如下: 1.白菜,为二年生草本植物,大叶,花淡黄色,原产于中国.又称"结球白菜"."包心白菜"."黄芽白"."胶菜"等,在粤语里叫"绍菜".大白菜与小白菜是近亲,同属芸薹一种,和原产地中海沿岸的圆白菜也较近,同属十字花科芸薹属: 2.胡萝卜,又称红萝卜或甘荀,为野胡萝卜的变种,本变种与原变种区别在于根肉质,长圆锥形,粗肥,呈红色或黄色.二年生草本,高15

黑芝麻每天吃10克左右合适.黑芝麻中含有丰富的营养元素,例如维生素.蛋白质等,是一种营养价值比较高的食材,能很好的满足人体所需的大部分营养物质.黑芝麻中含有大量的维生素E,有助于促进细胞的分裂,延缓细胞衰老,经常食用能很好的抵消和中和细胞中游离基物质的积累,起到比较好的抗衰老的作用.

每天食用一两瘦肉是基础数量,总量一般不应超过三两,荤素搭配的饮食更加健康合理. 在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用豆制品则应相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不应超过五两. 不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品.一味食素,会造成人体营养素缺乏.过量食肉,会导致能量偏多.饱和脂肪偏多.血脂偏多.胆固醇偏多.因此,吃肉要控制在合适的数量范围内.肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源,混合搭配使用更有益于身心健康.

海鲜不能和维生素C含量高的食物一起吃,特别是水果和蔬菜类的,最好不要吃一些性寒的水果和一些富含鞣酸成分的水果.其中梨子.西瓜.香蕉.甘蔗.哈密瓜和香瓜等属于性寒生冷水果行列,而柿子.葡萄.石榴和山楂等水果富含鞣酸成分,易与海鲜中的蛋白质反应成不易消化的沉淀物质,继而诱发腹痛腹泻等状况.

贫血吃胡萝卜.发菜.金针菜,针菜含铁量最高,比大家熟悉的菠菜高了20倍.胡萝卜还有很高的维生素B.维生素C,同时又含有一种特别的营养素--胡萝卜素.胡萝卜素对补血非常有好处,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血饮品.