什么水果里面含B12多

含蛋白质的水果多不胜数,有椰子.鳄梨.无花果.桃子.香蕉.哈密瓜.黑莓.苹果等,只不过各种水果所含的蛋白质占比不同.其中蛋白质含量最高的当属椰子. 蛋白质(protein)是大型生物分子,或高分子,它由一个或多个由α-氨基酸残基组成的长链条组成.蛋白质是组成人体一切细胞.组织的重要成分.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与.一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关.

1.水果中没有维生素B12,B12主要存在于肉类中. 2.维生素B12又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素.自然界中的维生素B12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生素B12.维生素B12是惟一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成,可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用.

苹果.香蕉.梨.橘子.雏菊.香菇.大豆等.含维生素B12的第一类食物是肉类,比如猪肉.牛肉.羊肉.鸡肉,都能够为机体提供丰富的维生素B12.第二类食物是动物内脏,比如猪肝.猪心.羊肝.羊心.鸡肝.鸡心,动物内脏当中含有着丰富维生素B12. 第三类的食物就是水产的鱼类,比如像草鱼.鲤鱼.带鱼.黄花鱼,能够为机体提供丰富的维生素B12.在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少,排在前几位的往往是苹果.香蕉.梨.橘子,相对会比较多一些.

含铁的的水果有樱桃.龙眼.桑葚.紫葡萄.桃子等.樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍.山楂的13倍.苹果的20倍,居各种水果之首.龙眼即桂圆,每到夏季就有新鲜的龙眼上市.龙眼含有维生素A.B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质.

水果中都是有少量的维生素C的,除了甘蔗不含外,别的水果如枸杞.苹果.枇杷.山楂.葡萄.无花果.桃子等的含量都极少,所以通过水果去补充维生素C的做法是不太现实的. 甘蔗是温带和热带农作物,是制造蔗糖的原料,且可提炼乙醇作为能源替代品.全世界有一百多个国家出产甘蔗,最大的甘蔗生产国是巴西.印度和中国.甘蔗中含有丰富的糖分.水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素.脂肪.蛋白质.有机酸.钙.铁等物质,主要用于制糖,表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色,也有红色和褐色,但比较少见.

甘蔗.甜瓜.西瓜.香蕉.葡萄等水果含碳水化合物较多.碳水化合物(carbohydrate)是由碳.氢和氧三种元素组成,自然界存在最多.具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物. 由于所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物.食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物.糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源.它不仅是营养物质,而且有些还具有特殊的生理活性.

含钾多的水果有.山楂.桃.香蕉.苹果.西瓜.橘子.西红柿.甜瓜等. 含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先,如海带,木耳,蘑菇,紫菜等. 含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择,海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的17倍,海带含钾是钠的2.2倍 羊栖菜含钾量是钠的3倍,因此,紫菜汤.紫菜蒸鱼.紫菜肉丸.拌海带丝.海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品. 菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆以及大豆及其制品也含钾较高,粮食以荞

B12在很多蔬菜中含有:慈菇.海带.香菇.大豆.紫菜.泡菜等. 1.慈菇:又称茨菰.慈菇.燕尾草.白地栗等,是泽泻科慈姑属的一种植物,果实可食用,味涩.慈菇富含淀粉.蛋白质.糖类.无机盐.维生素B.C及胰蛋白酶等多种营养成份.原产中国华中.华南等,生于浅水沟.溪边或水田中. 2.海带:别名昆布.江白菜,褐藻门海带属的一种可食用的藻类. 3.香菇:又名花菇.猴头菇.香信.香菌.冬菇.香菰,是世界第二大食用菌,也是我国特产之一,味道鲜美,香气沁人,营养丰富.香菇富含维生素B群.铁.钾.维生素D原.味

百香果含糖不高,糖类成分有:葡萄糖.果糖.蔗糖等.百香果含有17种氨基酸,丰富的蛋白质.脂肪.糖.维生素.钙.磷.铁.钾.SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质,更被称为水果中的VC之王. 百香果的功效与作用: 百香果含有丰富的维生素.超纤维和蛋白质等上百种对人体非常有益的元素,而且口感跟香味都美到极致,可以增强人体抵抗力,提高免疫力:百香果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位,进行深层次的清理和排毒,但是又不会对肠壁有任何损害的,有改善人体吸收功能.整肠健胃的功效:因为百香果入体