投篮准度怎么训练

方法: 1.要注意投篮动作的协调性和规范: 2.加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,且都要严格规范化动作: 3.提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响: 4.选择良好的投篮时机.果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机: 5.要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提: 6.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练: 7.选择合适的投篮出手

投篮准重要,无论突破多么厉害,突破到最后不是还得以投篮来结束,所以只会突破而投篮不准的人打球只是在浪费体力而已,应先把投篮练准再去练突破.动作方法,右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上.右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大.小臂约90度角,肘关节内收.投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食.中指端线投出.球离手时,手臂要随

1.T形持球,首先是持球的姿势,右手大拇指与左手大拇指呈一个T形持球,重心落在右手上. 2.两个90度,然后手腕与手臂之间的两个90度:手腕与小臂呈90度,小臂与大臂呈90度.也就是手掌和大臂上是平行的. 3.起跳姿势,起跳姿势很关键,因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的,力量慢慢传到上身最后出手. 4.出手时间,要求是跳到最高再出手,一般在跳到最高之前一点点就准备出手最柔. 5.出手时的发力点,出手时最后用力的应该是食指的指尖,而且球应该是往后旋投转出去的,即使打在篮筐也容易转进去.

1.姿势: 右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘.右手将球举到头部右侧上方,目视篮筐中心,肘关节内收不要向外倾斜.投篮时,由下肢蹬腿发力,身体上升到最高点的位置时,右手抬肘向投篮方向伸臂,用手腕向前抖动拨球.球离手后,手臂要随球自然跟送,脚跟提起.身体处于绷直状态. 2.训练: 投篮训练的时候要离篮筐最近的地方练习投篮,等命中率上升之后,慢慢的向外扩转,切勿进篮球场立刻练习三分,身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显,这样手臂就会更加容

第一,是投篮的发力,从脚底发力.虽说投篮是用手的,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝.膝盖.胯部.上体.手臂.手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出.投篮中人体力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程. 第二,是投篮手臂的姿势,这个至关重要.你的上臂与前臂呈90度,同样手腕后伸也与前臂呈近90度,且与上臂平行.手指持球的后.下部.投篮时,向上.向前伸臂,向上.向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹. 第三,手与篮球接触的时间尽量长,这样有利于控

45°角度投篮的位置,在打篮板的画着白色正方形的靠近自己的那个方向的上边的角.当篮球投出去之后会有一定的下旋转,当45°角度投出去之后,球会急速下降,并且会向左侧偏移,这时候球基本上就会进入篮筐了.

1.摆正投篮姿势,正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此须摆正手型,协调身体的重心,持球时以右手为主,左手为辅,投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳: 2.掌握投篮力度和方向,投球时应注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向,右手力度根据投球位置离篮筐的远近而定,投出球后右手手臂应伸直: 3.多加练习投篮掌握练习方法,熟能生巧,若想提高命中率应多加练习投篮,在不同位置进行投球.

1.采用反握腕弯举的方法: 器材:杠铃.哑铃.反握:主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕.屈指肌群的肌肉. 起始姿势:双手反握,手心向上,杠铃或哑铃的握位与肩同宽,小臂放在长凳上.动作要领:小臂不动,弯屈手腕,下降杠铃或哑铃.稍稍停顿,然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起,能屈多高就屈多高:再稍稍停顿,然后慢慢下低杠铃或哑铃,回到起始位置. 2.采用做俯卧撑的方法:每日做100个,可根据自己的实际情况调整.

首先是以免造成对投篮准度的影响,打篮球时,除非天生的左撇子,一般都是右手运球.传球.控球以及投篮.如果将护肘戴在右手,就会妨碍右手的灵活性,造成投球不准,运球不稳.其次惯右手运球时一般用左手护球,这样左臂就需要承受很大的来自防守球员的压力或碰撞,这就导致了相对不健壮的左臂更容易受伤,所以左手更需要戴护肘,避免在球赛时左手受伤.最后戴护肘还可以起到美观的作用.