蛋羹配什么做早餐比较好

1.比较常见的是搭配水煮的鸡蛋和一份小咸菜.中国人素来喜欢腌制食品,所以小咸菜基本上是早上喝粥的首选搭配,加上一个鸡蛋,营养健康.但是咸菜里面含有亚硝酸盐,不要多吃. 2.小米粥还可以和包子搭配一起吃.包子也是中国的传统面点之一,有荤馅和素馅之分.如果搭配的是荤馅的包子,建议再搭配一份新鲜的蔬菜小炒或者一份水果.

香醋双耳 .糖醋三色丝 .火腿沙拉 .泡腌黄瓜 .蒜泥茄子.盐水虾 .凉拌鸡丝 .芝麻蛋丝 .麻酱豆腐 .黄瓜粉丝.芝麻苦瓜 .冷切肉 .金银蛋 .肉丝银芽 .

豆浆最好的搭档是馒头.面包这些非油炸的淀粉类食物.豆浆含有丰富的蛋白质,而蛋白质在淀粉的作用下,能与胃液充分发生酶解作用,使人体更容易吸收其中的养分,而且不用油炸,脂肪含量低,更为健康.像营养麦片.馒头.包子.花卷等都可以轮流与豆浆搭配.

油茶做早餐吃会胖.油茶面是中国的一种传统小吃,一般面类食物的热量都很高.油茶别名:茶子树.茶油树.白花茶:油茶属茶科,常绿小乔木.因其种子可榨油(茶油)供食用,故名.

黑芝麻糊配鸡蛋当早餐.搭配在一起营养价值高,所以可以放心吃.早餐鸡蛋配芝麻糊是个非常不错的营养搭配.黑芝麻糊是用黑芝麻制作的一道甜品.黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血.活化脑细胞的营养元素.黑芝麻糊不但味道极佳,而且具有很好的医疗作用.中医认为,芝麻味甘.性温,有补血.润肠.通乳.养发等功效,适于治疗身体虚弱.头发早白.贫血.大便燥结.头晕耳鸣等症状.黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜.少皱纹,还会令肤色红润白净.更可以治便秘.妇女食用更佳.

鸡蛋羹配馒头.米饭和包子味道好,但是鸡蛋不易下面几种搭配.吃完鸡蛋后不要立即吃糖,会形成不易被人体吸收的物质,对健康会产生不良作用:吃完鸡蛋后不要立即吃柿子,轻则食物中毒,重则会导致急性肠胃炎还有肺结石:吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆,豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶,它与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值:吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉.兔肉,兔肉性味甘寒酸冷,而鸡蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物质,共食会发生反应,刺激肠胃道,引起腹泻:吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药,鸡蛋富含

玉米可以做早餐,但不可以天天当早餐,要配合其他食物最好. 玉米中的蛋白质缺少色氨酸.赖氨酸和半胱氨酸,而色氨酸.赖氨酸是八种必需氨基酸之一,一旦缺少就会引起营养不良.杂食是最好的方法,动物的乳.蛋.肉含蛋白质较多,把玉米当早餐时多搭配这些不会引起营养不良,其次豆类也是不错的选择,因为豆类富含赖氨酸.玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质.脂肪.维生素.微量元素.纤维素及多糖等,具有开发高营养.高生物学功能食品的巨大潜力.

早上吃番薯和牛奶做早餐好,不过需要针对不同的人群,但尽量不要一起吃,因为红薯不好消化,而且容易有饱胀感,牛奶一起会加重胃的负担,更难消化. 适宜人群:肝脏不好.容易疲倦的人.肠胃不好.营养不良的人.生活节奏紧张的人.孕妇和产妇.视力不良的人.养颜美容的人.长时间操作电脑的人.吸烟者. 建议:胃病.老年人.糖尿病的人尽量少吃或者最好不吃.

面包片做早餐的方法: 1.准备材料:面包片2片.火腿3片.金枪鱼罐头1勺.鸡蛋1个.牛奶适量.生菜1片.千岛酱1茶匙.番茄酱1茶匙. 2.将千岛酱和金枪鱼搅拌均匀并捣碎. 3.将搅拌好的金枪鱼铺在面包片上. 4.铺上一片生菜. 5.铺上一片火腿. 6.将另一片面包片压上. 7.打散一个鸡蛋并调入牛奶搅拌均匀. 8.炒锅刷微量油,开小火,将面包片沾满牛奶蛋液放入锅中煎制. 9.煎至两面全部金黄,出锅,撒上番茄酱即可.