开会发言紧张怎么办

可以在开会之前对会议讲话时的内容做好充分的准备,然后在家里多练习,这样,在开会时对所讲内容熟悉,就会减轻紧张感,另外,平时还要注意锻炼在公共场合多讲话,刻意锻炼自己.其实我们当众发言紧张恐惧的主要是因为缺乏实践,缺乏胆量,缺乏自信.一旦缺乏了这些东西,就会自我不良暗示过多,害怕别人对自己的发言作不好的评价,担心自己完美的形象因观众的评价受损,担心自己的发言丢人现眼,于是自惭形秽,自我封闭,形成越不敢讲就越不讲,越不讲就越不敢讲的恶性循环.

发言紧张,临床上属于演讲焦虑,临床上可以采用放松训练,或者药物治疗,放松训练主要以深呼吸放松训练,或者渐进式肌肉放松训练为主.1.深呼吸放松训练,主要是慢吸.慢呼.呼吸间停,也就是说,呼吸时速度要慢,体验呼吸气流流经身体的感受,在呼吸的间期要暂停1-2s,通过反复3-5次深呼吸的放松训练,紧张可以得到暂时的缓解.2.渐进式肌肉放松训练,需要患者不断的进行训练,每日早晚进行,可以在发言时,起到习惯性的放松而达到治疗效果.3.药物治疗,药物治疗主要应用苯二氮卓类抗焦虑药物,或者β肾上腺素受体阻断剂为

1.克服恐惧.有很多员工在会议上缺少发言的次数,主要是因为其潜在恐惧心理,害怕一不小心的一句话导致对工作的影响,首先应该克服心中的恐惧才是第一步. 2.自信阐述.在会议上发言时候,千万不要让人感觉畏畏缩缩,一定要自信地表达你的观点,不要管别人的看法. 3.在下你要发言的内容.开会之前,为了防止自己紧张的情绪而忘记了发言的内容,你可以先将这些内容记录下来,然后对照记录的内容进行发言. 4.平常心态.对于日常的会议一定要平常心对待,这样才能够帮助你减压,轻松的环境下就会打开你的思路,让你有更多的话想

多做几次深呼吸,给自己心理暗示,告诉自己是最棒的,积极对自己做心理暗示.演讲时,如果你感觉略微紧张,目光尽量聚焦在一个位置(比如某一个同学的桌子或者后黑板),不要四处游移,等紧张的感觉缓解了,可以试着与观众进行简短的眼神交流.

在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感.也可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.

上台演讲.表演时的紧张是极普遍的问题,因为在意自己是否做得好,能否达到别人的要求和喜爱,所以出现紧张的状态,可以采取一些方法来克服: 1.回避目光法:转移目光,采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,保持良好的心境. 2.呼吸松弛法:运用深呼吸松弛紧张情绪,具体做法是站立.目视前方.全身放松.做深呼吸. 3.自我陶醉法:假想自己获得成功的情绪,就会信心倍增. 4.自我调节法:在演讲前通过创设良好的外界环境.注意转移法:有意识地把注意力转移到某个具体的物件上.语言暗示法:包括自我暗示和他人暗示

其实这很正常的,这种情况需要的就是锻炼.可以尝试在上台的前一段时间,总是找人来看练习,一开始只叫自己班的同学(同事),后来胆子练大了,就让同学(同事)和把自己认识的朋友也带过来捧场,几次以后,真正上场的时候就不会紧张了.

很多人面对多人的场合说话时会感到紧张压力,说到底,紧张是因为自己没有把握.强加训练过后就会好很多,在你能够把当众讲话当成一种习惯的时候,就能顺其自然的克服发言紧张的状况.现在市面上有很多当众讲话课程相关的培训机构,有时间可以去体验一下,找到自己的提升点.

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