维生素b的食物有哪些水果蔬菜

在人体内胡萝卜素可以转化成维生素A. 维生素A只存在于动物的组织中,在蛋黄.奶.奶油.鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多.猪肝8700鸡蛋黄3500鸡肝50900鸭蛋1380鸭肝8900牛奶粉1400奶油2700鸡蛋1440鲜奶油830. 植物体中虽然不含维生素A,但它所含的β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下,能转变成维生素A.所以多吃一些含β-胡萝卜素的胡萝卜.南瓜.苋菜.菠莱.韭菜等红.黄.绿色蔬菜和水果,也能保证足够用的维生素A.因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水,而溶

干香菇.蘑菇.猕猴桃.香蕉.胡萝卜.维生素D是脂溶性维生素,水果和蔬菜中含量非常少,目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇,干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的八倍,还有蘑菇.维生素D一般可以促进钙质的吸收,还能够提高身体的免疫力.

含维生素a的水果有苹果.枇杷.樱桃.香蕉.桂圆.杏子.荔枝.西瓜等.维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素.维生素A有两种.一种是维生素A醇,是最初的维生素A形态,另一种是胡萝卜素. 维生素(英语:Vitamin)是一系列有机化合物的统称.它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得.

1.蔬菜:芹菜.油菜.胡萝卜.萝卜缨.芝麻.香菜.雪里蕻.黑木耳.蘑菇等. 2.水果:柠檬.枇杷.苹果.黑枣.杏脯.桔饼.桃脯.杏仁.山楂.葡萄干.胡桃.西瓜子.南瓜子.桑葚干.花生.莲子等

含锌高的蔬菜包括莴苣.卷心菜.大白菜.豆制品.萝卜.紫菜.胡萝卜.蘑菇.洋葱.茄子.花生米.松子.葡萄干.南瓜.青菜.油菜.玉米.西红柿.佛手瓜.花椰菜.秋葵.芦笋.蕨菜.苹果.香蕉.桃子.鲜枣.梨.草莓.杏子.葡萄干等.

1.栗子:中医认为栗有补肾健脾.强身壮骨.益胃平肝等功效. 2.桑椹:桑椹具有食用及中药材之用,具有补肾养血.强心安神的药用: 3.荔枝:荔枝既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗.脾虚.健忘失眠诸症: 4.龙眼:龙眼对人体有滋阴补肾.补中益气.润肺.开胃益脾,可作为治疗病后虚弱.贫血萎黄.神经衰弱.产后血亏等功效. 5.核桃:核桃具有极高的营养价值.有清肺止咳.补肾养阳.润肤黑发.润肠通便.养血安神.抗老防衰的功效: 6.黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病.

猕猴桃.柑桔.杏.香蕉.榴莲.樱桃.椰子.菠萝蜜.山楂.石榴.桂圆.芒果.荞麦.玉米.红薯.大豆.菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆.

含维生素C的食物大部分是在蔬菜和水果当中,我们日常生活中一些,比如说水果当中含有维生素C的,比如猕猴桃以及常见的柑橘类的食物. 那么蔬菜当中含维生素C的,比如说莴笋这一类的,还有绿叶食物当中含有的维生素C也是比较丰富的.除此之外,维生素C还会在一些红黄色的食物当中也会含有一部分.

维生素e的水果有苹果.猕猴桃.葡萄.木瓜.香蕉.柑橘皮等.含有维生素e的蔬菜有菠菜.卷心菜.羽衣甘蓝.莴苣.山药.甘薯.玉米等.维生素E在乳类.蛋类以及坚果类食物中包含的最多,天然维生素E广泛存在于各种油料种子中. 维生素e的水果蔬菜有哪些 维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多,富含维生素E的水果有苹果.柠檬.香蕉.梨子.番茄.葡萄.猕猴桃.芒果等.但是这些维生素e的含量相对于豆类.坚果类中的含量可以说是非常少了. 天然维生素e广泛存在于各种食物油中,比如玉米.小麦胚油,都有.芝