800米中长跑的技巧

1.训练: 800米的训练又分为三方面.那就是速度耐力.节奏.速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处,400米的前程需要速度,后呈100米的耐力,与800十分相似,所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米. 2.耐力: 800米需要耐力,我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍,慢慢提高自己的长袍能力,已达到提高耐力的目的,为比赛中800米后呈的冲刺做准备. 3.节奏: 练习完以上的两步后,接下俩

800米跑步比赛技巧如下: 一定要做热身运动,认认真真的做,可以经舒张全身的胫骨,不会到跑时造成肌肉拉伤:将要跑上弯道时,匀速跑,不要加速,下弯道时要加速:极点到达,不要放弃,只要在极点坚持30秒,极点就会消失:在没力气时应该用鼻子吸气嘴巴呼气,喘不过来,可以一吸两呼.

跑800米的技巧是起跑后的100米不要加速跑,保持匀速进行,但在并道前抢个有利位置,保持步长,提高步频,跑步一般是两步一呼.两步一吸或者三步一呼.三步一吸,呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸.着地缓冲的技术,落地要让跟先落地,但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地,在着地缓冲时,要尽量减小阻力,迅速过渡到前蹬动作.

1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子. 2.跑步一般是两步一呼.两步一吸或者三步一呼.三步一吸. 3.800米跑步技巧主要:专注.动作要到位,迅速.呼吸方法可以嘴巴和鼻子一起呼吸,整个呼吸状态要放松.自然协调,跑前深呼吸.

1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿.压腰.转体.抻肩等活动,将相关的关节.韧带.肌肉都活动开. 3.做2-3个30米的加速跑. 4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋. 5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来. 6.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子. 7.跑步一般是两步一呼.两步一吸或者三步一呼.三步一吸. 8.步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变.

1.中考800米长跑技巧如下:姿势正确的姿势,可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观.中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了. 2.跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正).

800米跑步技巧: 1.姿势,正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础: 2.步频和步长,增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的: 3.蹬摆送髋技术,蹬伸是由髋.膝.踝.趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移.

中考女生800米长跑技巧: 训练:800米的训练又分为三方面.那就是速度耐力.节奏.在速度.400米的前程需要速度,后呈100米的耐力,与800十分相似,所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米.耐力:800米需要耐力,练习1500米甚至3000米的变速调节长袍,慢慢提高自己的能力,已达到提高耐力的目的,为比赛中800米后呈的冲刺做准备.节奏:练习完以上的两步后,找到那种比赛的节奏,也可以找同伴陪着,对手总是存在的临场发挥的实践经验.

平时锻炼好爆发力.800米跑属于中长跑,但是在一开始阶段爆发力也是关键的.抢到好的位置能占有先机,平时加强对小腿的负重训练. 1.开始的时候,冲刺出去抢个好跑道,不要用尽全力否则后劲不足,也不用拼命追前者. 2.经过冲刺跟跑阶段,大约过了200米,调整好步伐,尽量迈开大步,手臂抖动幅度不要太大,没有绝对的优势不要领跑,跟在第一军团后面. 3.第三个200米到了疲劳的阶段,特别注意调整好呼吸,一般是两步一呼气,两步一吸气.不要张大口快速呼吸,按照自己的节奏匀速跑步. 4.的200到了冲刺阶段,最考