吃土豆到底会长胖还是可以减肥呢

日常生活中,有人把土豆与增肥食物列在一起,认为其含淀粉较多,多吃了易使人发胖,其实,土豆所含的热量比人们想象的要低,和苹果不相上下,而且其热量中的10%来自易消化的蛋白质,又因富含纤维素,食后易产生饱腹感,既可保证人体所需的营养素,又可减少食量,因此,土豆是理想的减肥佳品,祖国医学认为,土豆具有补中益气.健脾和胃.养脑怡神.消炎散结.延年益寿的功效,土豆中的纤维素细嫩,对胃肠黏膜没有刺激性,所以肠胃病患者吃煮烂的土豆效果良好,常吃土豆还可治习惯性便秘.皮肤湿疹等,土豆中的钾可使肾脏血管收缩,有利

不靠谱,土豆是淀粉类食物,多吃自然是不好的,淀粉等碳水化合物是人体脂肪合成的最大来源之一.熟马铃薯的抗性淀粉含量小于1%,生马铃薯的含量大于15%,但正常人吃的土豆一般都是熟的.所以土豆淀粉是抗性淀粉因而吃了不会发胖是种错误说法.抗性淀粉在小肠中不能被消化,在大肠中会发酵,能增大粪便体积,抑制肠道中不利微生物的生长,但熟土豆中含量很少,土豆淀粉还是会产生大量热量的.

吃红心柚不会长胖,柚子所含热量极低.所以吃柚子不会长胖.柚子的纤维含量多,容易产生饱腹感.每一百克可食用部分,水分占84%,蛋白质含量是0.7%,而碳水化合物含量12%左右,热量只有50-60千卡.柚子所含有的丰富的维生素C.类黄酮等物质,对抗衰老.美肤养颜有不错的功效.柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸,能有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质吸收,从而抑制食欲,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪.

吃枣不会长胖. 生枣还有丰富的维生素b,维生素b能够促进血液循环,使皮肤和毛发光润,眼部皱纹平整,皮肤显得更加健美,生枣中含有大量的环磷酸,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,老死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血的功能,增强血液中红细胞的含量. 常吃生枣能增加皮肤的弹性,修补皮下组织,使皮肤变得细嫩光滑,生枣还具有健脾养胃的功效,皮好则皮坚,皮肤容光焕发,毛发则有安身之处. 还可以防止头发脱落,并且有助于长出乌黑发亮的头发,可以吃生枣的而且不会影响身体体重.如果想要减肥,在晚上八点之前尽量

晚上吃南瓜不会长胖.南瓜的热量很低,而且脂肪含量也不高,虽然口感是甜的,但其实糖分含量是不多的,在食用之后不仅不会长胖,反而对于减肥还有一定帮助. 南瓜热量低,而且是含有丰富的维生素和膳食纤维的,食用之后能增添饱腹感,从而减少对其他食物的摄入.南瓜的膳食纤维.胡萝卜素.果胶等成分,能起到促进食物消化,润肠通便的功效.

晚上吃薯片会长胖,薯片属于高能量.高脂肪食品,很容易增加体重,发不发胖取决于人新陈代谢的强弱,有些人新陈代谢能力差,就容易长胖.但如果长期食用,就会长胖. 薯片是指由马铃薯(土豆)制成的零食.薯片制作方法是把马铃薯去皮后切为薄片,然后炸或烤至脆口并加以调味即可,薯片已成为很多国家零食市场重要一部份.每100克薯片所含热量547大卡.

多吃银耳不会长胖.因为银耳是一种极其珍贵的食用菌和药用菌,也是有利于美容养生的减肥食品. 银耳含有丰富的膳食纤维,并且不含有脂肪或糖分,有助于人体的胃肠蠕动,加快消化并减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果.因此多吃银耳不会发胖,反而有利于减肥.

吃素馅饺子会长胖的,因为饺子是一种碳水化合物,饺子皮面粉含量多,进入体内,大多以糖分和碳水化合物的方式分解代谢,产生脂肪和热量,不断堆积,从而形成脂肪,导致发胖.如果在吃饺子之后,再不进行运动,身体里的热量就会不断堆积,血脂不断升高.从而增加肥胖.如果不想要变胖的话,平常可以多吃一些蔬菜水果等来增加饱腹感,这样就不会有过多热量摄入而担心发胖.

山竹吃多了会长胖,山竹清甜嫩滑,营养丰富,含有维生素.蛋白质.糖类.膳食纤维及钙.镁.钾.磷等矿物质,适量食用能为人体补充多种所需的营养物质,有调补身体的作用,但过量食用山竹可能会导致长胖,因为山竹中含有大量的糖分,摄入过量会转化成脂肪储存到体内.